今天复听了“悦己读书会”的第三讲：娟娟老师领读的、武志红老师的《身体知道答案》，标题是《你的头脑可能欺骗你，但身体不会》。
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听了娟娟老师的拆书分析，提取了三个重点的关键词，我产生了很强的共鸣。
回想自己，也曾经有很多次的“感觉聚焦”。
和自己的身体交朋友（原创之138）
当有喜事来临、感觉自己有惊喜、特别幸运的时候。
头部会格外轻松、内心会怦怦直跳。脸上的表情会神采飞扬，忍不住要手舞足蹈。
记得几年前，我们通过网络找到了很多失去联系的初中同学，然后相约着聚会。
聚会那天，不胜酒力的我，也端起了酒杯，频频举杯高怀畅饮，沉浸在快乐的回忆和交谈当中。
结果喝完了酒，我感觉自己有点微醺了，有一种飘起来的感觉。头和身体都轻飘飘的，感觉不到身体的重量，然后走路就像神仙在太空中漫步那样。
那种感觉非常的美好，没有觉得不舒服，而是很享受。
当被误解、被错怪、被责骂、被无故中枪的时候。
就会感觉头皮发麻，头昏眼花，四肢无力，无精打采，就像那种要生病的模样。
记得自己曾经在低谷的时候，因为找工作不顺利，和家人又有矛盾，那一段时间我频繁的生病。
特别是有一次感冒了，咳嗽了一个多月都没有好转，试过中医、西医、偏方，换过不同的治疗方案，但是就是欲咳不止。
每天白天还好，一到了晚上就不停的咳嗽，浑身都无力。整个人也显得特别的憔悴。
而过了一段时间，精神状态好了，心情愉悦了，就再也没有生病过，而且气色显得又年轻又漂亮。
在做自己没有把握、没有经验、很不安的事情的时候。
我们会头脑特别紧张，筋绷着神经和大脑，脸上的表情很僵硬，手脚会不自觉的发抖，内心也会忐忑不安，异常烦躁。
记得去年在工作很繁忙的时候，单位让我参加一次大型的演讲比赛。
当时我的工作很劳累，加上时间特别紧，而且要求也特别高，还要求自己写稿、脱稿背诵和制作ppt。
我在写稿和做ppt上面用了太多的时间，临到后来背诵的时候，时间太短了，怎么也背不好、背不熟。
而且演讲的当天，我抽的是倒数第二号。看到前面的选手讲的那么好，我的内心更加紧张了，一上台本来背得熟练的地方，也变得结结巴巴。
后来同事发给我当天的照片，我就发觉自己的面部表情很僵硬，很不自然，笑容也很勉强。
而之后，又有一次在单位做分享，因为准备得比较充分，再加上很自信、很轻松，我就完成的非常好。举手投足都很自然，面部表情也很丰富。
反差是不是特别大呢？
在睡眠不足、工作压力过大、精神状态不好的时候。
我们会变得有气无力，眼睛没有神采，头很疼，身体很疲惫，很想睡觉，很想放空自我。
比如我持续的加班，或者是上午劳动强度非常强，中午被别人拉出去吃饭，这个时候，就算是有山珍海味，也会觉得食之无味。
而且也不愿意多说话，多互动，多关注别人。
这个时候如果还开车，就很容易出状况。如果还坚持再去做用脑的工作，也会效率很低。
绘制的思维导图
那么，知道了我们自己的感觉聚焦，知晓了我们身体的各种反应。我们应该怎样与身体链接，和它做朋友呢？
一、注重养生、劳逸结合。
有一句话叫做“现在不养生，以后养医生”。
希望我们都能遵循“健康第一”的准则。
尽量的吃健康的食品，早睡早起，不熬夜，有规律的吃饭、睡觉、工作和学习。
合理安排好工作时间，也安排有适当的休息和调整的时间。不能成为一个只会工作的“工蜂”，也不能成为一个苦逼的“机器人”。
可以把自己精神最好的时间做最重要的事情，而把不怎么重要的事情，其他的时间段内完成。
每年去对身体全面体检一次，定期去对自己的小毛病进行复查。
有针对性地阅读一些书籍，比如关于健康、关于养生，关于调节膳食等方面的知识。
多和那些懂得养生的人交流，学习和使用一些、如泡脚这样的小秘方。
有了健康的身体，有了有活力的精神面貌，有了张弛有度的节奏，才能够更高效、更科学的过好我们的生活。
二、丰富生活、适当减压。
很多人都觉得现在的节奏太快，压力太大，不知道如何减压、如何调节。
首要推荐的就是运动。选择一种自己喜欢的运动方式，无论是走路、跑步、游泳，还是打羽毛球、健身、瑜伽等项目都可以。
运动可以让你神清气爽，可以让你血液循环，气色良好。
再就是做感兴趣的事。兴趣爱好方面就更加宽泛了，可以去画画、写毛笔字、写作、玩陀螺，打游戏、玩拼装等等。
还可以去做公益。接触一些需要帮助的老人、孩子，或者是弱势群体。你会更加珍惜现在的生活，获取人生的新价值，新能量。
《精进》中有这样一段话，如果你做一件事的时候，先不去问有没有兴趣，而是先做起来，而且很投入，很专注得住，并懂得如何把一件单向的事变得双向，把一件被动的事变得主动，那么你就可能越做越有味道，一点也不痛苦的坚持做下去，不需要意志力拖着你走，你自己就勇往直前，奔得很远了。
三、结交益友、扩宽圈子。
在我们的生活中，除了亲戚朋友、同事同学之外，更需要能够经常提醒我们、互补我们的益友。
还需要有一些，跟我们的个性不一样、有些反差，有些不同的朋友。
比如，胆子很小、胆量不足的人就需要结识一些有胆有谋的朋友。
而相反，有些性格“胆大妄为”的人，就应该结识一些“谨慎周密”的朋友。
有些“应循守旧”的人，就应该结识一些有创新精神的朋友。
和“截然不同”的朋友交往，你也会扩展不同的领域，挑战不同的问题，增加新的思考。
我们还要有不同类别的圈子，业余时间里，能在不同的圈子里游刃有余。
喜欢读书，可以有读书的群；喜欢唱歌跳舞玩乐器，有文艺的班子；喜欢美食，有吃货的团队；还有很多，如育儿圈、团购圈、梳妆打扮圈、摄影圈、书画圈等等。
和这些会玩、懂玩，懂生活的圈子里面的人打交道，你也会感觉到趣味盎然，越做越有意思，越做越带劲。
四、旅行疗愈，自主探索。
李欣频老师说，“旅行是后天混血”。旅行的意义很多，最大的好处就是可以放松身体和心灵。
无论是在异国他乡，还是在故乡的小镇;无论是在攀登高峰，还是在海底遨游；无论你使用的是什么交通工具，只要你享受旅行的乐趣，你就会感受那种不同的意义。
你会看到很多你未知的东西，有不同的飞禽走兽，有不同的各种花卉植物，有不同的建筑，有不同的美食，有不同的语言，有不同的服饰，有不同的习惯。
只要你用欣赏美的眼光来看世界，这个世界也会带给你不同的喜悦和收获。
通过旅行，我们还可以自主探索自己的视野。我们可以在没有压力的情况下，审视自己的人生，思考自己的未来。
当旅行归来时，我们会打满鸡血，补充好能量，开启崭新的挑战！
娟老师的每日一念
和身体做朋友吧，把它照顾好，把它准备好。
根据自己内心和身体的需要，而不是外界的认可，做出独立的选择，活出自己想要的模样吧！
作者介绍：我是日记星球182号星宝宝MAY，写作思维导图达人。
我在参加日记星球第八期21天蜕变之旅的复训。
这是我第138篇原创日记，我相信坚持的力量，我更希望，用我的文字和坚持，传播更多的美好！
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