养成一个习惯需要多久？

养成一个习惯需要多久？

都说是21天养成一个习惯，于是我们为了养成一个习惯，逼迫自己重复再重复一个行为。21天后真的养成了一个习惯了吗？

21天养成一个习惯，实际上毫无根据，所有的心理学家没有人可以找到21天养成一个习惯的研究依据。

到底需要多久养成一个习惯?

一个著名的心理学家回答了这个问题，你不碰火炉子的习惯多久养成的? 一秒钟是吗？实际上就是100毫秒。

关于到底需要多久养成一个习惯，我们需要了解两个知识。

1.习得性无助:心理学家对两只狗做了实验，同时电击两只狗，一只狗被电击时，它可以一按开关就停止。另一只狗就不管怎么都没有办法一直要被电击。一段时间后，把两只狗同时放在一个可以逃出的笼子电，第一只狗很快就出来了，第二只狗就一直在里面无助的承受电击。第二只狗就是习得性无助，当你习得性无助的时候，你会毫无掌控感绝望奔溃，不会有任何的行为去改变。

2.大脑神经皮层和神经肌底的运行机制。

科学家研究，监测，当我们的刚开始做一件事情，如开始学习系鞋带的时候，我们刚专研怎么做的时候，我们的大脑皮层会运行会发亮，等到我们熟悉了这件事情，就变成了神经肌底发亮，神经皮层再也不亮，这个时候就变成了潜意识的自动运行。

所以要改变一个习惯或者行为，必须重新刺激到神经皮层，让神经皮层工作了再到神经肌底，这个新的习惯就才生成。

所以养成一个习惯，不需要21天，如果你的神经皮层没发亮，就算你重复10年，重复一辈，你的习惯也没真正养成。而如果你的神经皮层工作了也许就那么一秒也就养成。

也就是佛家所说的顿悟，你顿悟了也一秒钟就改变了。

所以，所有的习惯的养成先要从觉知开始，觉知了再认知，再行动，有结果反馈，改变就发生。

就拿减肥这件事来说，很多的减肥产品，有的人一用就减肥，有的人用了各种减肥产品仍然那么肥，为什么？她就没真正想减肥!

就拿我先生来说，他用什么也不管用，因为他觉得他肥就很好，他没有顿悟到他需要减肥，用什么也不管用，所以，做减肥产品的，先要真正让别人顿悟她需要减肥，必须得减肥，才是开始。