养成一个习惯需要多久

最经典的理论还属“21天习惯养成”理论：

在行为心理学中，一个人的动作或想法，如果能重复21天，就会变成一个习惯。习惯的养成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识制。.

但实际上，21天还是一个初级阶段。稳固需要两个月以上。