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春夏交接，气温忽冷忽热，周围擤鼻涕、感冒咳嗽的朋友倒是多起来了。很多人平时也非常容易感冒，然而很多人却有一个误解，以为感冒就是要“消炎”，有点咳嗽流涕就会吃一些抗生素，可是真的有用吗？这是一个误解和迷信！
一感冒就乱用抗生素，错！
普通感冒在我们生活中非常常见，表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等。
医学上认为普通感冒是一种自限性疾病，即不需特殊治疗，绝大多数人都可以依靠自身免疫系统，来战胜感冒。普通感冒病程一般为7天，痊愈时长根据个体免疫力有所差异。
很多年前，大家都认为普通感冒也会引发一些细菌感染的并发症。在当时抗生素的影响下，普遍认为给普通感冒患者使用抗生素治疗可以抵抗这些并发症。
不过，抗生素的危害直到七八十年代才引起注意，开始研究滥用抗生素对人体的危害。所以对于普通感冒很多时候并不需要用到抗生素，甚至有时候是在滥用！
要对抗普通感冒这类自限性疾病，最重要的是提高自身免疫力。
5个方法教你提高免疫力！01健康的生活方式
健康的生活方式包括健康的饮食，合理的作息。例如，不抽烟、不喝酒，不吃油炸食品，少吃腌制、加工、以及烟熏的肉类。少吃隔夜菜，坚决不吃霉变的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，高蛋白质低脂清淡饮食，少量多餐，不暴饮暴食，饮食规律，三餐按时吃等。这些都属于健康的生活方式，拥有健康的规律的生活方式，可以更好的保护我们身体免疫力，提高身体的抵抗力。
02适当增加运动生活中很多人都缺乏运动，在公司一坐一整天，回到家马上瘫在沙发上，周末休息了也要宅在家。而适当的活动和锻炼，可以促进新陈代谢，增强自己的体质。
03按时睡觉不熬夜
很多年轻人为了事业打拼，经常熬夜加班，这样长期下去对身体伤害是很大的。经常熬夜的人会出现经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降。
04适当补充蛋白质
提高免疫力，可以适当补充蛋白质。人体在于外界环境作斗争，维持自身免疫力过程中，“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。所以，想要提高免疫力可以多摄入一些蛋白质丰富的食物。②
蛋白质丰富的食物很多，日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
05适当补充维生素C和牛初乳片除了适当补充蛋白质，维生素C能够提高机体的细胞免疫力。因此，对于一些免疫力低下的人群，可以适当补充维生素C。
因此，对于一些维生素C缺乏的或者特殊人群，可以在医生指导下适当补充维生素C。
而牛初乳中含有大量的免疫调节因子和生长因子，并具有特定的功能，牛初乳能增强人体被动免疫，具消除疲劳、延缓衰老、保护机体健康，提高机体免疫力等功能。
正因为牛初乳中富含的多种免疫调节因子，能够为机体提供很好的被动免疫，尤其适合免疫力低下和体弱多病者。甚至国外有研究报道，通过体内和体 外试验证实，牛初乳可以保护和修复因服用NSAID所造成的胃部和小肠损伤 。市面上就有一款具有浓郁奶味的诺培美牛初乳海藻粉压片糖果，可谓老少咸宜。而且据了解，其甄选的牛初乳来自全球最大的牛初乳供应商，总部位于美国亚利桑那州凤凰城的APS公司。
来源：健康时报
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