WOOP是个不错的达成目标的策略工具。
W(愿望，Wish)——>O(结果，Outcome)——>O(障碍，Obstacle)——>P(计划，Plan)。
Wish：寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅想梦想成真的喜悦。
Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan：在脑子里预演最好和最坏的情况，找到一个平衡点，制定计划。
比如，你的目标是每天傍晚跑步。
Wish愿望：傍晚跑步
Outcome结果：身心舒畅
Obstacle障碍：下班回家很累
Plan计划：克服困难、抓住机会、预防产生
if...then...
如果(我7点到家很累)，那么(先换鞋子走出门散步，慢慢有体力再跑)。
如果(我7点到家很累)，那么(我邀请朋友和我一起跑)。
总之：按照最好的预期，做最坏的准备。
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本文标题：WOOP
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