本文主要叙述了同步呼吸的相关趣事，尤其是在催眠治疗中，通过同频呼吸并有意识地引导，一次催眠就彻底解决客户的社交恐惧。
窗外的风，凉凉的吹拂进万达公寓25楼我的工作室。带着不远处绿野的清香，和一些些湿润的滋养。这是厦门5月底的天气，海岛的炎热只是略微浮动，正是最舒适的入夏。或许，这是端午前最宜人的时光吧，毕竟今天预报是有下雨的，而且是中雨转阵雨，不过天是蓝蓝的天，太阳是灿烂明媚的傲娇。然后，那么火爆的标题，一开篇却是这么柔缓的节奏，你是不是有点恍惚，这是要干啥？
没啥，因为要说的这个“法宝”妙招，就是呼吸而已，俗话讲叫“喘气儿”，这个每一位都熟悉的呢！
呼吸本身没啥稀奇，而同步呼吸就比较有意思了。有意识地觉察并同步呼吸，那就更有魅力了。
当你与爱人相拥或相伴的欢愉时光，和志同道合的玩伴在一起时的搭调，或是与孩子共情的时刻，你们的呼吸、甚至脉搏都是和谐的，这就是同呼吸了，而这时的专注的状态也是一种非常惬意的催眠状态。
不过，每个人呼吸的快慢、深浅并不相同，但当可以去感受并有意识同频对方的呼吸时，相比看、听、说的沟通，你和这个人建立了一个潜意识上的深层联结，一个个体和另一个体在生命的更宽广层面友好地“牵手”。
在2016年4月绿叶博士的艾瑞克森国际催眠工作坊上，博士有带领大家做艾派催眠进入状态的调整。他要求大家首先要观察对方的呼吸，并同步他/她的呼吸，然后才启动第二步。
我记得当时和我练习的伙伴，有几位是很头痛的，因为我的呼吸很难被头脑以为的那种同步上，就是同样长度的呼气、同样长度的呼气——我放松下来时呼气和吸气都很长、很长，他们气儿不太够，跟不上，然后我越深放松我的呼吸就越难被捕捉到，因为会偶尔没了呼吸，准确说，是在那个时间段不呼吸，不需要口鼻的呼吸，处在一种身心很安定的状态。
还好有一位呼吸也比较慢同时也比较淡定的同学，很容易就同频我了，而我也非常享受被她催眠的过程；最重要的，她不仅同步了我的呼吸，走进了我的世界，而且在催眠过程中，她拾取到了许多资讯，透过她的口说给我的整个身心，那是我的内在让我的耳朵和大脑听见和接收的，对我很有意义，充满阳光、温暖和爱。
所以，你看，我并不是个很难搞的人，我已经做好了准备，而且一次比一次更好的准备，只是刚好在这个小时段暂时没被同频上。而我作为被催眠的人，也深切感受到催眠师在为客人进行疗愈支持时，自身的状态是多么地重要。
在我为客人们提供催眠支持时，根据不同的状况，我一般会提示客人感受自己的呼吸，而我，并不是跟她/他一模一样地呼气和吸气，我更多的是构建一个场来容纳。
在催眠治疗中我发现，呼吸也是一个很有趣的指针。当他/她处在情绪激烈、内在冲突很大的时候，呼吸是很急促的、或是很沉重的，相伴的身体也会出现许多体征，比如涨红了脸、或是发抖、或是紧绷。而当引导她进行完困境处理后，身随心转，她/他的呼吸和整个身体都会进入到一种祥和的状态。
越是激烈的呼吸，包括憋住气，越是包藏着剧烈的情绪，而通过处理转换后，一呼一吸变得越是平和安稳，甚至更细微，有时甚至身心放松到暂时不需要呼吸的安定状态。这是一个身体完全打开通透呼吸的良好状态，不局限于口鼻，而是通体与周围进行能量的交互。
好，说到最精彩的咯，那就是，在催眠中，通过呼吸的同频，是可以一瞬间彻底解除客户的深层困扰，并从内在予以疗愈。
最近的一个案例就是，她有着非常强烈的焦虑和恐惧，害怕与人说话，更不用说交往，极度害怕人、害怕社会，一切对她来说都充满恐惧和不安全感。而在催眠过程中，当在我的引导下处理一些症结后她觉察到：一切都在自己，她突然就将所有的注意力收回到自己这了。
这一刻她真的就进入到眼观鼻、鼻观口、口问心的那种初定状态；而这时候，我主动调整自己的呼吸，同步她定静的状态，并且打开一个更深广的疗愈空间，有意识地来了个深深缓缓长长的呼吸，她就被我带动到一个也深长的呼吸，同时人进入到更深层的催眠状态。在接下来，没有一句言语，就是通过我的意念为她进行了潜意识层面的调整和处理，然后在我的内在语言到了唤醒她的时候，她就在潜意识的指令下，从深度的催眠状态中被唤醒了。
这时的她从内而外透着一份坚定和从容，面容似乎也变得更加饱满、温柔，眼神很专注笃定，之前那些焦虑、紧张、无法抑制的恐惧都风吹云散了。
现实的生活是最残酷也最真实的检验，当她从这次催眠治疗中离开后，第二天就连忙报给我喜讯。
她说：“昨天催眠时到底发生了什么，我好像不太记得了，可是我今早上发现，我变了一个人。以前特别在意别人，怕跟人说话，怕他们嘲笑我伤害我；今早上却没有，而且去了一家陌生的商店买东西，也没有紧张，那个老板脾气不好，还冲我说了几句不好听的话，平时的话，我就不行了，可是今天我就只是看了他一眼，就想，这是他的事跟我没关系。我发现我不害怕了，我真的好了啊！”
同呼吸、共命运，这个语境每个人都不陌生吧，只是用得太溜了，几乎都要被忽略不计了，可是，这真是名言啊！
当呼吸同频时，一个个体和另一个体就建立了深层的联结，当你愿意去感受另一人的呼吸，并主动同频时，哪怕就是同样的呼气、同样的吸气，那么就建立了一份深深的共鸣和和谐，而你们彼此之间的世界就向对方友善地敞开了，不带评判、没有指责，只有爱和支持，这是一份意愿的陪伴和交流，而彼此之间就进入到一个非常惬意的催眠状态，唤醒彼此内在的温暖和力量。
一呼一吸，这个“法宝”你我都会使用，如果你愿意，你可以更好地运用，我也是，在你我和她/他之间，在每一份关系中！
而我也想起了当时我在接受美国OMNI催眠培训中心聂腾和聂飞老师培训时，双胞胎老师有提到他们的老师之一——美国超深度催眠创始人James Ramey在为客户进行催眠时，甚至一句引导语都不用说，只是站在那里深呼吸一下，客人马上就进入到深度催眠状态。
突然，有所感。
你呢？有啥感想！
万秋霞 催眠
万秋霞心灵工作室创办人
美国OMNI催眠师
美国催眠师协会（NGH）催眠治疗师
国际催眠教育与认证委员会认证会员
NLP简快身心积极疗法治疗师
国家二级心理咨询师
万秋霞 催眠治疗师&心理咨询师
从事个体心理辅导、团体心理辅导，擅长一对一个案快速、准确、深度疗愈。以世界顶级催眠OMNI催眠——唯一通过ISO9001国际认证的催眠，为核心技术，融合多流派心理学治疗技术，为每一个生命提供身体和心理的疗愈支持。从事心理辅导工作多年，擅长解决各种疑难杂症。
万秋霞心灵工作室
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