前面说过，我们常常会不知不觉的对自己做一些病态的批评，而这些病态的批评会导致自尊水平的降低。低自尊的时候，我们会用消极的方式满足自我需求。这样虽然能短期帮助我们逃避痛苦，可长期会进一步毒害我们的心理。
每个人，肯定不是天生就会批评自己的，那么病态的自我批评从何而来呢？其实，病态的批评源于我们早期的不良感觉，是在我们童年时期由父母通过批评植入的。
当我们年幼尚不能辨别是非的时候，父母会告诉我们哪些行为是对的，哪些行为是错的，哪些是不道德的，哪些是招人喜欢的？当我们的行为正确的时候，会得到表扬。相反，当我们的行为错误的时候，会受到惩罚。
心理学家称这种惩罚性事件为“禁止手势。”禁止手势能够起到震慑和排斥的作用，当一个孩子挨打或挨批的时候，他就能切身的感到失去了父母的爱，在那一刻，他感觉自己是成了一个坏孩子。
每个孩子成长的过程中或多或少都笼罩着“禁止手势”的阴霾，那些让孩子感到内疚、难堪的时刻都会有意无意的留在他们的脑海中。
而这些经历，在我们成年后便成了自我批评者滋生的土壤。每当我们自我感觉不良的时候，这种自我批评就会不断地壮大。
所以我们会在惹怒别人或者犯错，或者没有完成目标的时候，自我批评着会告诉我们是因为自己太差，才导致了这样的结果。而且，我们认为自己很差的不良感觉越强烈，自我批评的恶意程度就越深。
如果我们小时候犯错的时候，能够被温柔以待，成年后病态的批评者对我们的影响就会比较小。如果我们小时候犯的错误，受到的是强烈的指责和严厉的惩罚，那么成年后的批评者，只要一有机会，就会把自己批判地体无完肤。
导致我们早期不良的自我感觉的因素有三个：
1.品味、个人需求、安全感、合理判断力错误地与道德挂钩的程度。
比如说，在一个家庭里，爸爸喜欢看书，当他看书的时候，如果孩子发出吵闹声，爸爸就会指责孩子的道德不良。
再比如，中学的时候，有的孩子会喜欢某种时髦的发型和一些奇怪的衣服，而他们因此往往会被认为是不良少年。
吵闹是孩子的天性之一，喜欢某种发型和服装只是一种品味， 但是当父母拿这些来错误的指责孩子的道德的时候，会对孩子造成一种挫败感，也是孩子自尊不足的源泉之一。
2.家长混淆行为和实质的程度.
比如孩子在马路上乱跑，如果家长警告他这样乱跑可能会被车撞到，这样孩子的自尊就不会受到打击。
但是如果孩子乱跑的时候，家长就说他们是坏孩子，这样孩子接收到的信息是自己真的很差。
成年后的自我批评者在指责行为的时候，也会指责他们的人格。把行为和实质混淆，对自尊会造成极大的伤害。
3.禁止手势的频率
当父母指责我们是坏孩子的时候，如果只指责一次，我们并不会相信自己是个坏孩子，但是当父母指责很多次的时候，这种重复会在我们的心灵上留下烙印，我们会逐渐相信自己真的很差。
有这样故事：一个被老师认为患有多动症的孩子在妈妈的鼓励下考上了清华大学。
幼儿园的家长会，老师说：“你的儿子有多动症，在板凳上连三分钟都坐不了。”
回家后，妈妈告诉儿子： “老师表扬你了，说宝宝原来在板凳上坐不了1分钟，现在能坐三分钟了，全班只有宝宝进步了。”
小学的家长会，老师说：“全班50名同学你儿子排在第40名，我们怀疑他智力上有些障碍。”
回家后，她对儿子说：“老师对你充满信心，说你并不是个笨孩子，只要能细心些，会超过排在第21名的你的同桌。”
孩子上初中后，出乎她的意料，家长会结束时都没听到老师点儿子的名字。她去问老师，老师告诉她：“按你儿子现在的成绩，考重点高中有点危险。”
回家后，她告诉儿子：“班主任对你非常满意，他说只要你努力，很有希望考上重点高中。”
高中毕业了。第一批大学录取通知书下达时，她儿子被清华大学录取了。
儿子把通知书递给妈妈后，放声大哭， 对妈妈说：“妈妈，我知道我不是个聪明的孩子，可是这个世界上只有你能欣赏我······”
是想，如果每次家长会回来，母亲愁眉苦脸，指责孩子坐不住，指责孩子笨……那么，孩子的自尊会受到极大的打击，觉得自己很差劲。
了解了批评的根源，我们就要学会识别病态的自我批判。在面对自己的错误的时候，不要再批判自己的道德有问题。是人，必然会犯错，如果可以，谁都愿意做个好人，做个不犯错的人。
如果为人父母，面对自己的孩子的时候，不要因为他们剪了我们不喜欢的发型、穿着我们不喜欢的服装，就认为他们是坏孩子；也不要因为他们成绩差了，吵闹了就觉得他们道德有问题。对事不对人，任何时候，从事件本身出发，跟孩子沟通，而不要借着事件评判孩子的人格。
无论是孩子还是自己，愿我们都能温柔以待。
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