我们身边，经常出现很多成瘾者，可能是我们的同事、朋友，甚至是我们的亲人。有轻度的或重度的，有吸烟成瘾、酗酒成瘾甚至吸毒成瘾的。那么了解成瘾以及戒瘾问题，就成了一个影响个人成长，家庭幸福甚至社会和谐的大问题！
幸好，科学家们通过了解成瘾机制之后，找到了戒瘾的好方法。而运动戒瘾，一定是最值得推荐的有效办法！更大的福音是，科学研究发现，人们成瘾和成好习惯，只在转念之间。而转念于运动，会让你告别成瘾，形成良善习惯。
科学家把嗜烟酗酒赌博涉毒，甚至过度嗜吃、购物狂等行为都归为同一个原因：大脑奖励系统失控。简单的说，就是他们的大脑已经被控制，对上述物品或行为形成了依赖。当他们依赖的酒精、尼古丁、咖啡因、赌博、甜食等一出现，让他们大脑兴奋愉悦的多巴胺水平就会增加甚至激增（如可卡因会是多巴胺水平飙升至300%～800%），一旦这种奖励不断刺激大脑，大脑海马体就会牢牢记住这种联系，于是，成瘾习惯就形成了！
你也就能理解，为什么烟瘾酒瘾毒瘾等，那么难以戒掉了。因为患者的大脑已经发生了改变，成瘾已经形成了一种能随时激活他们自发行为的记忆，开关一旦触发，记忆中的行为就要出现了！
那么，改变多巴胺系统，从而修复记忆，一定对戒瘾有效。作者的一位患者拉迪斯高一时染上毒品，多次企图自杀，通过服用药物后有所好转。但高三时一次独自在家禁不住服用过量的可卡因，不得不拨打911，并面临着最高三年的刑期。这时他在作者劝说下尝试起一种跳舞机游戏运动，慢慢的提高了活力和乐观情绪，后来还参加了校园足球队。大二时，他告诉作者，正常生活原来是如此的丰富多彩！
这就是运动的奇效！它好像一条传送带，将成瘾者的注意力转移的更积极的生活中，形成了新的多巴胺大脑奖励系统。有规律的运动能让大脑忙碌起来，放弃对成瘾旧物的关注，培养人们新的成就感！
原来，这就是成瘾的机制。那我们就要思考：大脑对坏事物可以成瘾，那对好东西好习惯也会成瘾。
是的，让运动为我们带来更多的好习惯吧！我们应该拿回大脑的主动权，通过运动或者类似的奖励系统，用21天养成好习惯。
你，是否已经清晰了呢？
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