2021健康达人07-21

2021.0７.21（周三）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年７月１２日第五周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳——完成，但好像昨天的游泳动作效果不好
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射——一般
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，团课９０分钟——完成
九，约宇咨询——完成
十，抹去纹膏——完成
十一，给Ｙ邮快递

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射（严格）
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，周日自体课预习
九，抹去纹膏

晨间日记

昨天各方面都没大毛病，为啥体重不减反增，很是不理解，难道水下运动的动作要由悬空改为着地？今天试一下着地运动，看看效果

小确幸：

昨天考上的学生为复读生捐书

昨天运动和体重照片

今天是120斤倒计时第2６天

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