积极情绪的力量

        2017一个整年，自己都在与医院打交道，在治疗和与患友不断交流的过程中，都一致认为积极情绪会给身心带来愉悦，增强免疫力，进而增强抵御疾病的能力，而近期读的一本书《积极情绪的力量》，更从多方面论证这一理论的正确性。

        首先在前两个章节里，本书强调了积极情绪的神奇作用，每个人都具有实施积极情绪的能力，积极情绪的乐观态度可以带来的开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容，可以敞开心灵和头脑，让人们更善于接受和更富有创造性，使人们能够发现和构建新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式，也更让人活得更长、活得更强。那么积极情绪包括的内容有哪些呢？本书总结出十种，包括喜悦、感激、宁静、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱，生活中，要善于发现能够触发积极情绪的条件，进而达到拥有积极情绪。

        积极情绪具有扩展功能，能拓展思维和视野，由此带来增强的创造力、良性循环、改善人际交往，让人与自然更加和谐，积极情绪通过建立心理优势、构建社会关系、构建健康的身体等来构建美好的未来，也会让人们充满希望地看待挫折和失败，恢复力量，让人们变得更加坚韧和坚强。生活中不可能都是积极情绪，与之相反的消极情绪会充斥其中，本书会告诉你两者的最佳配比是多少，只有当积极率高于3:1时，运用一定的方法让自己达到最佳情绪配比，这样才能够有足够的积极情绪来滋养自己的生活。人们通过反驳消极思维、打破思维反刍的桎梏、变得更有觉知力等七种方式减少消极情绪，而通过以真诚、找到生命的意义、品味美好、数数自己的福气、计算善意、带着激情生活、梦想未来、利用自己的优势、与他人在一起、享受自然的美好、打开自己的心灵等十一种方式来收获欣欣向荣的生活，因为，积极情绪是一种选择，一个我们必须一次又一次、一天又一天做出的选择。

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