科学缓解紧张焦虑做细高三备考工作

作者: 梁余温泉 | 来源:发表于2017-08-14 12:01 被阅读541次

升入高三，为了有效缓解高三学生在备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪、真正将高考备考工作做足做细，8月12日晚上，一场别开生面的高考心理咨询公益讲座在我班举行。本次公益讲座，特别邀请到我的老同学，山西省青少年教育专家委员会委员、心理学副教授、国家二级心理咨询师、美式专业催眠师刘晋爱老师前来主讲。

我班的学生及家长共同感受刘老师带来的专业化的讲解，对于刚刚升入高三的学生和他们的家长来说，学生们不同程度背负着繁重的学习压力，家长们不知道该如何指导教育，刘老师就“如何应对考试焦虑，如何应对繁重的学业，如何放松自己”等普遍关心的问题进行了科学详细的讲解。

考试焦虑是常见的一种情绪状态，一般情况学生都会自我调整。如果这种心理状态持续时间较长，则会影响身心健康。通过催眠，潜意识的习惯反应可以得到一定程度的改变，考试焦虑就可以得到有效缓解。

刘老师首先从意识和潜意识、中枢神经系统和外周神经系统、交感神经和副交感神经等人体内部系统讲起，然后从考试心理学的视角细致分析了升入高三同学们的普遍心理和焦虑的成因。接着，在讲座现场，刘老师给家长们做了团体催眠，在缓慢而深入的催眠导入之后，家长们体验了催眠之旅。最后，刘老师与家长、学生互动交流，并针对大家可能存在的焦虑、紧张甚至恐惧症状，刘老师给出了一系列具体实用的缓解压力和情绪调节的方法。

刘老师的专题讲座让我班的学生及家长获益匪浅。一方面有效地缓解了同学们紧张的心理，同时又帮助家长掌握了一些科学指导孩子调节迎考心理的方法方式，进一步端正了同学们对高考的认识，坚定了高考必胜的信念，为最后用积极的态度面对学习生活、完成高三拼搏、战胜自我奠定了基础。