爱非坚持，奔跑起来吧（一周检视）

周检视日期：20180604-0610

本周主旋律：运动

上周在健康方面发生两件重要的事，第一是做了拔智齿的小手术，牙龈疼痛和不适持续到这周末拆线才缓解。第二是参加了吴栋老师的跑步班，让我对跑步这件事重拾兴趣和信念。

原先我是个重度运动恐惧症患者，每天看着易效能圈里大家都在跑步打卡，心里痒痒着，设立了跑步运动的目标，却几乎都没有怎么完成。每次跑步时的疲劳不适和跑步后那种几天的酸痛，让我总是鼓不起勇气再次出发跑步。

吴栋老师的跑步班让我对跑步的认识有了180度的转变，原来使用数据，可以帮助自己的运动不再那么痛苦而且更有效。原来使用正确的跑步方法，可以让跑步变得更加轻松高效。

爱非坚持，奔跑起来吧（一周检视）

这周开始90天的跑步践行计划，老师说心率是最好的教练，像我这样长期不运动的人，随便一跑心率就飞到无氧运动区，老师的建议是从快走开始，把心率稳定在130+即可。于是约了好友开始了共同快走，隔一天快走一次，每次将近6㎞，明显从数据上看到自己心率的进步，没有快走的日子，也会在家里做有氧操让心率飞一会儿。这是我有史以来运动做得最坚持且最快乐的一周。更高兴的，是看到正确的有氧运动让我最近一直上爬的体重有了下降趋势，易效能同学分享说跑步让她从大腹便便变成明显的马甲线，更是让我羡慕不已。相信下周，会做得更好。

爱非坚持，奔跑起来吧（一周检视）

早睡早起

早睡早起的持续打卡坚持得很好，早睡还需要再进一步优化，打卡以后就要坚决放下手机关灯睡觉，现在有时候还会再看一小会儿手机，这是需要去改进的地方。

早起后每周好几个晨会，加上最近早起运动，这周晨间日记出现中断，需要再更好地对早起清单进行调整优化，从0到1很困难，从1到0很简单，决不能把这么重要的早起习惯淡化了。

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阅读和学习

PPT学习进入最后一周，在今天早上晨会上进行了学习感受分享，我很高兴地告诉大家我完成了全部30个PPT锦囊作业，同时我家一年级的小儿子也跟我偷师不少，估计已经成了他们全年段最会做PPT的小宝宝了。难得8月份福州开班PPT课，准备把大儿子送上课堂，成为上了初中以后班上最会做PPT的学生。

爱非坚持，奔跑起来吧（一周检视）

阅读方面，继续进行薄荷英语的原版读物每日阅读打卡，已经完成203天，这一期高阶读物《了不起的盖茨比》比较难，读起来有些辛苦，但是刻意练习就是要做有一些挑战的事，这样才会进步更快。

爱非坚持，奔跑起来吧（一周检视）

家庭和生活

因为保姆的辞职，本周大量时间花在找保姆和新保姆的磨合中，不会做菜是我的硬伤，但是当我看到自己乱做的菜孩子吃得津津有味，还说里面有“特殊的佐料”的时候，我觉得孩子对我是那么的爱和包容，反思自己，是否也应该给予他们更多爱和包容呢？

上周拔智齿小手术让我痛苦了一个多星期，伤口终于拆线了，让我感到解脱，人总是在健康的时候不懂得珍惜，生病的时候才觉得痛苦不堪。形成好的生活方式和运动习惯是唯一让自己远离这些痛苦的方法。

这周自己运动量增加，孩子们也兴致勃勃要加入和我一起运动，这更让我体会到老师说的，父母的高度是孩子的起点，我们想让孩子成长为什么样子，我们自己就要先活成什么样子。

人际

周六参加了197期福州班的线下聚会，听着从初一孩子到五十多岁活力姐姐的分享，看到孩子在易效能受到的积极影响，看到很多学员开心地嘚瑟自己如何让身边人惊奇并带动身边很多人开始健康积极地生活，看到她们越活越精彩、内在越来越美丽优雅，真的很开心自己能浸泡在这样一个美好的圈子里。

爱非坚持，奔跑起来吧（一周检视）

总结

每一周检视的时候，能回忆起很多快乐的时刻，让自己忍不住微笑，也能发现很多自己懈怠或还未达到的问题，让自己警醒。浸泡在易效能的这段时间里，慢慢的把自我检视、自我反思融入自己，成为内在成为习惯，觉察自己的变化和不足，让自己变得越来越好。

下一步：

1.按跑步班践行进度坚持运动，努力争取30天测试的时候达标，进入第二阶段的训练。

2.增加中文阅读量，完成阅读计划。

3.进一步反思和优化近阶段的亲子时间管理践行。