昨晚上了自控力学院的第一堂课，《作息管理》，对比21期的课程内容改变真的很大，以前一周上一节课，现在是每天都有新知识上课，而且是腾哥授课，感觉焕然一新。
其中几个知识点对于自律的开始很重要：
1.自律的开始是他律。从一开始想做到自律很难，必须要通过他律的方法教练自己，督促自己，并慢慢养成自律的习惯。这一点从28期的教练督促，和21期的寻找死党同桌相互督促就是一个很好的方法。
2.自律的开始是一个良好的作息。自律是一个高效的生活习惯和方式，没有超人的精力很难完成每个高效目标，从而很容易刚开始打鸡血，后继无人就无法坚持下去，所以一个良好的作息是自律的开始。这一点我深有体会，以前有段时间休息不好，天天失眠，导致第二天工作一大早就困的不行，每天的工作就是应付，更别提效率，所以努力高效工作的前提是晚上有充足的睡眠。
总结，接下来，就是按照一个良好的作息习惯，慢慢把生物钟优化改善，同时阅读《睡眠的革命》，学习R90法，在这21天里完成早起早睡的小目标！！
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本文标题：学习《作息管理》随感
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