作息管理

一、思维导图。

二、提炼知识要点。

理念：

1.时间管理的第一步就是作息管理。

2.让早睡早起成为习惯回路，变成自然而然的事。

3.每天24小时可以分为3个8小时，第一个8小时是用来睡眠，第二个8小时用来工作，第三个8小时就是你工作外的8小时。

4.黄金思维：日出是工作时间，日落是休息时间，晚上10点睡觉，早上5点起床。

方法：

1.利用他律的力量来监督自己早睡早起。

2.熟悉黄金思维

3.提高认知

工具

1.sleeptown建立睡眠小镇

三、深度反思

1.早睡早起是不可逆转的定律，早睡早起符合大自然的规律，我们要顺应自然规律。

2.晚上熬夜的原因：焦虑，迷茫，无助，想改变有找不到方法；颓废，混乱，压抑，你的工作生活经常混乱不堪，没有目标，对未来没有信心。

3.早睡早起的好处：令你精力充沛，顺应自然规律，符合黄金思维，补充阳气，气血旺

4.提高自己的认知程度，只有思想上提高认识，行为上才能有所改变。

四、下一步行动。

现阶段可做的：

1.每天早上5：00起床

2.每天10：30睡觉

未来才能做的：

1.提高自己的健康状况。

2.增加皮肤的弹性。

3.提升记忆力

五、精华分享。

最爱的一句话：人类不是死于疾病，而是死于无知。

最大的收获：早睡早起最大的好处是健康，健康是所有0前面的1，有了健康才有财富、地位、名利、家庭、事业是后面的0。有前面的1后面的0才有意义。