自控力第一节课今天听了两遍，有了自己的感悟和心得 本来想学着用思维导图做 结果自己不习惯 还是做文档记录一次吧。作息管理是自控力的第一步，没有好的早睡早起就没有好的精神，但影响早睡早起的因素有很多，比如酒局饭局，上网，聊天，看电视，还有上班，前面几项是能控制的，就要及时调整。根据每天的工作调整每天的作息，运用sleeptown软件管理作息时间，通过建房子来激发完成计划。良好的睡眠有r90法则，通过起床时间往后推四到五个周期，保证每天有六到八个小时睡眠。睡前可以阅读可以喝点牛奶，但坚决不能把手机放在床头，养成好习惯。早晨起床后不要立刻起床，学会冥想五分钟后再起床，让早晨元气满满。
作息管理，作息不光是早睡早起还有午睡，充分的利用白天时间充足睡眠。我们很多人早睡。，真的比早起还要困难！很多时候不...
2019年1月7号，今天晚上听的自控力学院的第一节课——作息时间管理 我平时的作息超级不规律，特喜欢熬夜，早上匆匆...
R90的睡眠方法：90分钟为一个睡眠周期 睡前： 1、泡脚； 2、喝牛奶； 3、冥想； ...
自控力第一节课今天听了两遍，有了自己的感悟和心得 本来想学着用思维导图做 结果自己不习惯 还是做文档记录一次吧。作...
一、思维导图。 二、提炼知识要点。 理念： 1.时间管理的第一步就是作息管理。 2.让早睡早起成为习惯回路，变成自...
我最终选择了作息时间管理领域 我粗略研究了下，作息时间管理领域主要涉及作息管理、精力管理、情绪管理、自控力管理、习...
饮食管理、作息管理、运动管理，甚至常常挂在嘴边的时间管理，其实都是精力管理。饮食、作息、运动，是为了自己能精力充沛...
今天通勤时间听完了课程，很有收获。 三条命法：设定周目标，一周有几天按照期待的起床。 已经践行了很久的早睡早起，但...
作息管理是关于自己作息习惯的规律管理，不光是早睡早起，还应该自我约束，现在生活的诱惑很多，所以导致我们自己很多时候...
本文标题：作息管理
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