舞动静心打卡D6/R46（每轮7天·第46轮第6天/总第321天），完成✅。
团体【练习】真诚链接
人数：建议8人以上，偶数
目的：迅速破冰，增进感情，彼此了解，互相照见
适用场景：多人线下聚会，跨部门/跨校联谊会，单身派对等
【步骤1】组队站位
所有人报数，按奇偶分列，围成内外两个大圈，里外圈人数一样，彼此1对1面对面站立。分A、B两个角色，轮次体验
【步骤2】连接沟通
站定后，所有人轻闭双眼，深呼吸3次，尝试跟自己的内在连接，邀请潜意识支持自己正在参与的练习
当觉得可以时，慢慢睁开眼睛，看向对面的伙伴，尝试与对面的伙伴用身体、眼睛、语言去沟通，表达对对方的感觉：
第一轮对话：
和你在一起，我注意到XXX
（对方的五官，气质，衣服，外表等，尽可能以事实为依据，进行客观描述）
第二轮对话：
和你在一起，我感觉到XXX
（自己的身体，心情，感受，感觉等）
第三轮对话：
我超级超级擅长XXX
（自恋式表达［chui niu]自己的爱好，才艺，特长等）
第四轮对话：
如果你了解我，你会知道XXX
第五轮对话：
我有点害怕告诉你的是XXX
（极少提及的负面情绪，担心，不自信，恐惧等）
第六轮对话：
我真的非常非常渴望XXX
（心中的目标、梦想、愿望）
【步骤3】轮换角色
两人交换角色，重复以上6轮对话，支持对方体验同样的沟通过程
【步骤4】感受分享
待2人全部体验完毕后，分享彼此在练习过程中的感受。
我是水沐，对于【社恐】的小伙伴们来说，尝试走出自己的城堡，主动与人交往，几乎是最恐惧、最容易头脑空白，且最耗能的一件事。
尤其当这种尝试，在受挫后，极易陷入自我评判和自我攻击。当对自己的否定和批评达到一定浓度后，羞耻感上涌，自恨升起……
此时，力量感足但内省不足的人，会因为感受到的这份不适，外化自己的攻击驱力，迁怒于人，在不知不觉中，扮演了受害者角色。
过分一点的，甚至会倒戈之前好心劝TA试一把的介绍人，抱怨或投诉对方，在破坏关系的同时，也就此封印了自己以后所有此类尝试的可能。
如果是程度更深的社恐系，自省过度但力量感不足的小伙伴们，将会直接将评判的矛头对内，指向自己，由此陷入更深的负面情绪，甚至抑郁。
这个时候，在个体明显的负向体验中，我们的【觉察与信念】，就变得格外重要：
- 是沉迷于创伤中的无助，相信自己的无力、无助和被抛弃感，还是……
- 接受【我本脆弱】的生命实相，相信没有人一帆风顺，【创伤】事件的发生，高概率就是淬炼自己的好时机：我倒要看看，自己的【韧性与复原力】如何呢？！
不同的底层建构基础，将长出截然相反的结果：
前一种：自怨自怜、自恨恐惧，更深程度的收缩退行；
后一种：相信烦恼菩提一念间，一切当下的发生，都可能是我们成长的契机。由此，屡败屡战，越挫越勇，直到寻得解法，一程一站，履历丰碑，再下一城。
以及，因为做到而产生的自我效能感，加速内啡肽和催产素的分泌，形成个体正向感受下被滋养、螺旋上升的良性循环模式。
至此，回到上述团体练习所希望达到的连接与促进沟通主旨之中，人由于生物基因所限，我们的归属感是建构在他人良性互动的基础上的——
- 婴、幼儿期，是母婴依恋，或与重要养育人之间的互动模式，能否被懂、被呵护，被好好照顾：
- 学龄期，同样与原生家庭/重要养育人的良好关系，能否身心都被支持到好好成长；
- 成年期以后，是自我关系、亲密关系……
在没有他人支持良好环境下，包括但不限于被不公正对待、被折磨羞辱、被孤立指责，甚至被冤枉、被误判、背叛……
We cannot change anything unless we accept it. Condemnation does not liberate, it oppresses.
--Carl Jung
对于任何事物，要改变它就要先接受它。谴责不会解放，而只会压迫。
——卡尔·荣格
所有的逆境下，我们是否拥有快速复原的能力，自我支持，虽难却永不言弃，灵活运用所有的可能的资源，葆有初心，众赢利他，砥砺奋进……
那么，所有的伤疤就是我们成长的勋章，所历过往，也终将是关于【我和我们】汇聚、连接、无悔、荣光的英雄之旅。❤️✨
生命长河，汇聚奔涌
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