今天腿部酸胀不已，跑了几天步都没拉伸过，就想着今天就做深度拉伸吧，但身体告诉我说，因为上心轮没完全打开，双手的情况更急一点，肱二头肌酸痛不已，手都不能发力，也抬不起来，那就先做甩手功，感觉不能到位，就拍手，前后的甩拍（把手伸到前面，再甩到后面的拍），但效果不是不大，然后就拉起来两个十公斤的哑铃，想沉肩，把手臂及肩胛骨的力量沉下去就很辛苦，特别是上心轮的位置，右边肩胛骨不是外翻吗，很难发力去推出来，就是右手发不了力。
然后听Sunny姐姐的合解音频沉肩，里面有一首零极限的清理歌曲，我非常喜欢那首歌的旋律，听过一次后脑海里就不停的在哼唱这首歌，听完姐姐的冥想音频之后，我又找到一个时长30分钟时长的带高能量图片视频音频。
边听歌边沉肩，休息时双手把大铁饼撑地上，来个直角式，上心轮的位置，在胸腔往上提去寻找下巴的时候，整个胸骨往上扯痛，就好像要往上扯往上扯，后边肩胛骨处还是很酸痛感觉，就稍微休息了一下去看视频，听着音乐看着视频里的高频照片，被吸引住了，画面都非常的漂亮非常的高能滋养。
我对着视频画面一直看，虽想着还要沉肩，脚却挪不开了，然后很自然的我的身体开始随旋律舞动起来，不断的摇摆腰肢，把整条脊椎像蛇一样的往上动不断的去扭动，是很轻柔的流动，感觉很舒服，就不像拿着两块大饼铁那种很沉闷的痛，硬撑着上心轮又散不开的感觉，然后我就把手往两侧推开去摆动，脚也在轻轻的转动，又把脚垫起来，整个身体就不断的在扭动着。我也非常的享受这种感觉，想去阳台看着之前放好的那些色彩缤纷的小花小草舞动，把那些有颜色的花草全部都搬上来放在让我站着目光就能自动对准的高度，看着眼前的色彩随着音乐旋律舞动着，真的是很享受，大自然色彩的本能疗愈非常的棒。
我接着放慢动作舞动上半身和手臂时，赫然发现我把乌帕瑜伽的第一个动作套进去了，转着转着又做成老中医教我的那一个平衡手势，和安可符号有点像的体位，这时想去我的小老师曾说过的一句话：瑜伽和舞蹈是相通的。我想相通的不止瑜伽和舞蹈，之前我做乌帕和平衡体位时都是直直的站桩做的，现在是流动着做，我的手，我的脊柱我的腿，全身上下，都是如流水般的舞动着，同时也发现这样的舞动比起规矩的瑜伽拉伸更让身体接受，全身都如同被流水滋养般的放松，酸胀的手臂，外翻的肩胛骨，连酸胀的腿部肌肉都慢慢的放松了，千年板腰和强直的颈椎都超级舒服。
这时音乐停了，我拿起手机刷了一下订阅号，刷到了一个有几种混合风的印度舞蹈视频，我的身体超爱印度舞的，就点开来又听又看，也跟着跳及扭动，许多动作特别大幅度又急，但很适合清理脉轮，尤其是胃轮，我跟着跳了一会，又旋转了几圈停下来觉得头晕想吐，我以为是口渴了，就到厨房倒了一杯柠檬蜜水来喝。
哇，这杯柠檬蜜水。我喝下去一杯，吐出来两杯[捂脸]。不是马上吐，而是我喝完之后又回去舞动十来分钟后，跳着跳着，觉得真的是不行，就整个太阳神经丛有东西往上反酸涌出。我赶紧跑到厨房把垃圾桶拿出来，因为当时很不适，头也不舒服，我也就停下来，做站立体前屈体位，反酸一下子就上来了，我双脚打开与髋部同宽，手撑住桌面，折髋成直角形，腰背到后脑勺成一条直线，只要一引领呼吸从生殖轮到太阳神经丛，就有酸水往外排，经过心轮上心轮再经由喉轮，感觉吐出来的不止是酸水，而是从生殖轮到喉轮一种撕裂撑开中脉的疼痛感。
也不是一下子就全吐出来，舞跳了一个小时，也足足吐了一个小时[可怜]，胃部持续一个小时的翻扰，难受让我委屈得流泪又自怜，不服气的问着“为什么总让我承受这些，为什么受伤害的总是我啊，为什么我要经历这些”
也发现我习练时间多久就能链接当下，才会安在当下，因为今天没做其他运动，跑进厨房后我心就飘出来了一下子想着如果出太阳要去爬山还是去哪里玩，又想到我的债务，又想着为何书写无法流畅表达，还想着跳完舞要分享等等，总之一下子思绪就飘散开来了。
情绪总是这样的反复循环让我无力又沮丧，我边吐边流着泪，不禁的问道：“是不是和内心深处一直存在的窿洞有关，是不是和我的前世有关”，当时已有了臣服之意，我试着回到内在链接内在小女孩和月亮女神，这个意念一转不一会我就看到月亮女神，披散着一头银色长发，身上一袭同色系的长裙和披肩，温柔恬淡的慢慢从西方走出来，身后跟着我的内在小女孩，12岁的她穿着一袭白裙子，面容平静的静静看着我，月亮女神也微笑的看着我。
这时，我臣服了，我听到自己哭出声来并对太阳神经丛说出：“对不起，请原谅我，对不起，请原谅我，我没好好照顾你，对不起，请原谅我，我一直把爱分散出去，委屈总让你承受，把你熬成这样，对不起，请原谅我”，说到这里我忍不住蹲下来双手往前环抱住小腿胫骨声的痛哭，是太阳神经丛感受我的爱后要把委屈哭出来。哭了一会，又开始反酸，我又站成手撑桌面的直角式，从生殖轮引领呼吸往上穿过太阳神经丛，再把胸椎段往前推动寻找下巴，这时明显感觉到胃部一阵激烈翻搅后伴随一股灼热往上涌至上心轮，把上心轮撑开再经过喉轮最底端往外涌，我听到上心轮胸骨处往外撑开及喉咙底部骨头往外往上撑开时发出的撕裂声，伴着咳嗽眼泪也被逼了出来。缓过一阵子我又蹲下来环抱住自己哭喊：“对不起，请原谅我，对不起，请原谅我…………我知道我错了，我知道了”
这时月亮女神走过来拍抚着我的后背，内在小女孩也走到我身边来，静静的站着看我。月亮女神边拍抚边说话了，她跟我说：“其实你已经知道了要用什么来填满那个窿洞了对吗？没错，就是‘你’，为什么你前世就有个这么深的窿洞直到现在，因为你一直把爱往外发散，你忘了‘自己’，当爱没有了，你就把‘自己’从内心深处抽离出来了，只要‘你’真正回到你的内在，洞就会被填满，想要时刻安在当下，‘你’必须先回到洞里，‘你’要在当下生活的点点滴滴中回到心中的洞里，你想要的礼物也就会陆续不断的出现了”。
月亮女神一说完，我的胃部又一轮更激烈的翻搅涌动，我又哇哇的吐了出来，随后又剧烈的咳嗽起来，像要把喉咙底里的一个硬块咳出来一样，这时内在小女孩也轻轻的拍抚着我，带着微笑，一直没说话，我又流泪了，羞愧的对她说：“我曾经这样无视的伤害你，谢谢你还一直不离不弃，谢谢你肯原谅我，我知道一直最爱我的人就是你，我也爱你，我真的很爱你，对不起，请你原谅我，谢谢你，我爱你……”内在小女孩说：“只要你是好好的，我也就会好好的”
这时月亮女神拉起她的手站到一边跟我说：“最近我在陪她玩，有你的滋养及那么多的扬升大师及女神团祝福加持，她很开心也成长得很快，想要链接象神，她要成长1岁，记得时刻把‘你’放回你的内心深处去。”说完她们的身影就在银光闪闪的爱心里慢慢隐去。
此刻我的心里充满感恩感动和爱，意念着双手合十抵在眉之处，从心轮处不断的发出Namaste，此时我的胃部及整条食道都有股烧灼感，喉咙痛感强烈，感觉底部有块骨头移位了，但我不担心，因为这是修复我脖子强直的一个过渡口，如果你问我为什么知道，是我的身体告诉我的，所以我就知道了。胃部的翻搅总算停下了，我又自然的随身体感觉做出谦卑臣服的体位～站立体前屈，之前一直都硬梆梆的在后心轮处卡住，这下一下子就柔软下去了，虽然前额还离小腿胫骨有点远，但也是一大进步，我调整着呼吸进入体位的稳定点，就安静的呆在这体式里，让身体肌肉随呼吸自然的启动、放松。当我双脚发力往下踩时链接地球母亲，一股能量从我的脚底往上绕过折叠的髋部经过上半身快速流窜到我的鼻腔，哇，连鼻腔也有一种被撕裂撑开的灼烈感。
今天的礼物也太棒了，先是Suuny姐姐的合解冥想，经由这个冥想找到了零极限清理歌曲和视频，印度舞歌舞视频，虽然今天只是自由舞动了一个小时，我太喜欢自由舞动了，它可以让我的整个身体都像流水般滋养和柔软，如水般的清理和放松滋养的礼物是身体层面上的腿部，手臂及腰背部的不适都缓解了，太阳神经丛到上心轮及喉轮也有了突破。舞动时是突破清理，书写整理又是疗愈清理，这一切都被安排的好好的，我只需跟着身体的指引走，太感恩这万有的指引了，我是一直都被宇宙深深爱着孩子，Namaste
2019.2.23
飞瑜
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