《练习的心态.如何培养耐心，专注和自律》读后感

此书是关于培养耐心，专注和自律的一本实用性书籍，对于当下我所需调整的地方给予了一些启示。遇到好书，自然要分享。此书的章节分类并不复杂，共有9章，道理也相对通俗易懂。

首先我们要明确一点人生就是漫长的刻意练习的过程，是一种永无止境地优化各种行为努力的过程。

我们做 任何事情要以过程为导向，而非结果为导向。当你把目标集中在过程之中，并且停留在这一刻时，你不会遇到错误，也不用做出判断。你只是在学习和做事情。

培育练习的过程中，我们可以简单的遵循几个法则：1、让自己始终以过程为导向2、重点关注当前3、将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力

什么是初学者心态：当我们完全专注于当下，并且全身心的投入其中，只要意识到我们在聚精会神地做这件事，我们便不用再专心于它了。

一位知名演员在一次访谈中聊到自己为何喜欢上冥想时他说道：“我发现，当我完全沉浸于当下这一刻所需专注的事情，那我就会爱上我所做的任何一件事，正是这种改变让我的人生产生了重大的影响！”

专注当下，我想起樊登读书会下线的一本书《正念的奇迹》所述的就是要专注当下的每一刻，拥有一颗正念的心，从而让生活充盈着幸福感！

关于如何培养耐心，首先我们要明确耐心的定义：耐心是一种“安静的毅力”，但耐心还包含着一种平和的品德，它标志着耐心的外在表现。

培养耐心可从两个方面入手：“第一，将思绪留在当前以及你做事情的过程中；第二，理解和接受这样一个现实：不论什么事情，都不会尽善尽美。真正的完美，一方面总在不停的演变，另一方面也总在你的内心出现。”

太多的人没有搞懂一点：他们把努力争取的某件东西的过程看成是烦人的努力，实际没有把得到东西的过程视作目标而是把结果设定为目标。事实证明，我们收获一件小确幸的过程产生的愉悦感受是大大胜于最后得到这件事情的结果所收获的幸福感的。所以我们要改变之前的视角，选定目标，将任务进行分解，由大到小，享受过程比结果更重要！

为什么要将任务进行分解，因为小目标往往更加易于实现，同时能够让你反复尝试到成功的滋味，促进你产生更为强大的动力。

我们还应将生活的步伐放慢，在你做事的过程中，将放慢融合进来，这是一种悖论，这里的放慢，指的是让自己的内心处于平和，关注你正在做的事情！

而放慢的悖论原理在于：由于没有浪费自己的精力，你会发现比反而比平时更快，更轻松地完成任务。当然在放慢的同时我们心里还需想着目标抓紧时间完成，两点都具备，你的效率会提升一大截！

耐心，专注和自律需并存才能够得以更好的发展，获得非凡人生！

与你共读好书，共享学习之乐，今晚的分享就到这里，晚安！

《练习的心态.如何培养耐心，专注和自律》读后感