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2019正在渐行渐远，终有一天化为梦一般的记忆。
鲁迅先生曾说：真的勇士敢于直面惨淡的人生。回顾2019，在新年的第一天我曾许下“照顾好自己”的愿望。带着这样温柔贴近自己的目标，我一次次遇见那个被各种“苦”逼迫，按着惯性思维艰难前行，让我心疼的自己。2020春节的钟声即将敲响，回顾2019，展望2020，我想认真地写下这样的体会与祝福：
①
要强与快乐成反比
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身边不少亲朋好友曾评价我是个要强的人，我也认可这样的评价，甚至觉得女人当自强，要强是个优秀的品质。但在2019年的自我照顾中，我却一次次意外的发现：要强带给我的压力比快乐多太多。因为要强，我习惯了生活中的各种比较，也习惯了比学赶超的人生信条。
不知道你是否也有这样的经验：当身边的人表现优异，获得荣誉时，在羡慕祝贺后，不自觉地加上一句：向你学习，以你为榜样。2019我就是这样的。可我还有些愧疚的想要坦白：与自己获奖相比，其他人获奖带给我的快乐少很多，甚至在“向你学习”的背后，我还有些许的嫉妒与自卑。不好意思，因为要强，2019你优秀，我不太快乐。
你是否又有这样的经验：当身边的情侣琴瑟和鸣，夫唱妇随时，在称赞祝福后，心中默想：要是我们也能这样多好。2019我就是这样的。不得不心怀愧疚的承认：与自己婚姻幸福相比，其他人的幸福生活带给我很少的快乐，甚至在“我们也能这样多好”背后，我还有那么点嫉妒和自卑。不好意思，因为要强，2019你幸福，我不太快乐。
你是否还有这样的经验：遇到比你瘦的人，心想“要是我也能这么瘦多好”；遇到比你白的人，心想“要是我有这么白多好”；遇到比你老公体贴的人，心想“要是我老公这么体贴多好”；遇到比你孩子成绩好的，心想“要是我家宝贝这么优秀多好”……我在不断的自我觉察和日常观察中发现，越是要强的人，自动开启比较模式的时候就越多。大到比房子地段，比小区环境，比业界知名，比个人资产，小到比衣服品牌，比送礼多少，比文章点赞，比厕所用纸……似乎只要有人比我好，就显得我不行，我也就快乐不起来！如果这个人还曾经不如我，我就更坐立不安，如鲠在喉。就这样一直被“要强之苦”逼迫着向前冲，却不自知。别人觉得你还挺优秀，可你却一点也不快乐。
2020，愿我少一点相互比较，多一点随喜赞叹，允许自己做一颗低到尘埃里的小土粒，和大地一起承载风生水起。
②
放下与自由成正比
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曾经看到过这样一句话：人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。
还听到过这样一句话：世界没有你，地球照样转。
不知道哪一句话，你更深有体会？2019，“世界没有你，地球照样转”我深有体会。
小侄女快2岁了，晚上都是和爷爷奶奶一起睡，奶奶生病住院了，大家都担心小侄女不能好好睡觉，结果和自己爸爸妈妈睡觉，小侄女不哭不闹。
我带着孩子回娘家过年，先生留守上班，平时不太做家务的他，每天按时下班，有时候还破天荒的回家主动打扫卫生，没有我们，他也可以照顾好自己。
说实话，这种不再被需要的感觉，让人倍感轻松之后，也多少有些失落。似乎，不需要，也就容易自然联想到“”没有用”这种糟糕的感觉。
所以，2019我曾经不开心却配合地去拼命承担各种角色：作为老师，我应该……作为家长，我应该……作为妈妈，我应该……作为妻子，我应该……作为女人，我应该……作为主人，我应该……作为客人，我应该……作为姐姐，我应该……作为小辈，我应该……似乎，只要活着我们就有诸多身不由己却理应如此的事情，在每一个角色后面，都有成倍的“非如此不可”，我们总是忙得没有自由的时间做真实的自己。而当我在2019，有机会试着慢慢放下班主任的角色，放下心理老师的角色，也放下妻子的角色，我允许自己承受不起，允许自己难过疲惫，允许自己上不了厅堂，下不了厨房……有些艰难，也有些不适应，可我得到了越来越多的自由。
2020，愿我少一点自动模式下角色扮演的身不由己，多一点觉察放下后本自具足的慈悲喜舍。
③
想象≠事实
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我的正念恩师君梅曾说，在台湾有这样一句话：看见一个影子，生下一个孩子。之前觉得这句话好搞笑，也挺夸张的，听完也就一笑而过了。
可是在2019的自我觉察中，我发现这就是我好多时候的真实写照，一点也不夸张。
孩子平时不愿意当众表演节目，鼓励无果，我就开始担心孩子不自信，胆子小，不自觉地为她编造起黯淡无光的学生生涯和躲在角落的悲惨人生。
学生问：为什么学校要排心理健康课？我就开始担心他们觉得上心理健康课是多此一举，无聊至极，假装配合。不自觉地编造出学生都是碍于面子而表现得认真听课，有一天让他们说真话，我就会无地自容的故事情节。
先生刚才发来信息：我们这里也发现了首例新型冠状病毒感染的肺炎。我的心一揪，开始担心会不会越来越多的人感染，会不会有家人被感染？我和孩子会不会回不了家了？会不会在火车上途径武汉被感染？……一边担心，一边在内心标记：妄想，妄想，妄想，恐慌，恐慌，恐慌。心在正念观照中，慢慢安定下来。
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2020，愿我多观照想象，常核对事实。不被自己的担心所困所累。
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