今天单位邀请某医院的心理专家来单位进行了心理讲座，我一直对心理非常感兴趣，因为它有时能让人们明白好多的问题，今天学到的一个艾利斯ABC理论，感觉比较有意义，总结一下。
不知你有没有注意，有时候同样的事情发生在不同的人身上，有时会引发截然不同的情绪。比如你帅帅哒骑车去约会，却在路上摔了一跤，一类人会认为自己比较倒霉，然后接下来一天都比较郁闷，而另一类人则认为自己没有摔的很严重，着实是属于幸运，认为自己运气好。前者可能怒气冲冲，以至无法平静下来做自己该做的事情了。而后者可能觉得无所谓，该干什么还继续干自己的；为何同样的事件发生，却会有截然不同的结果呢，其实可以用ABC理论来解释：
ABC来自三个英文字的第一个字母，其中，
A（Activating events）是指诱发性事件；
B（Beliefs）是指个体在遇到诱发事件之相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；
C（Consequences）是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果；
人们通常会认为，人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即是A引起了C，但ABC理论却认为，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
生活中，合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
每个人都必须为自己的情绪负责。当人们陷入情绪障碍时，是他们自己使自己感到不快，是他们自己选择了这种情绪。所以当我们遇到不快时，要明白是我们自己选择的这种信念，需要进行自我调试，这是我今天讲座收获最大的地方。
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