相信大家有听说过情绪ABC理论。情绪ABC理论是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代首创的情绪调节方法。A指诱发性事件；B指个体遇到诱发性事件相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C指在特定情景下，个体的情绪和行为的结果。
ABC这三个要件构成一个简单顺畅的逻辑链条，分别代表事件、主观认知和行为结果。A只是引起情绪和行为结果的间接原因，而B，人们对诱发事件的看法、解释和评价，才是引发情绪和行为结果更直接的原因。
我觉得很多时候，人与人之间的差别在于B，就是遇事时如何去诠释事情的思维差异。
我们来玩个角色代入的游戏吧，假如你是一个演员，因为演了一部古装剧，被恨批长相差、演技差，并且有网友组成反对你的后援团，在网络上喊你滚出演艺圈。一年365天，你天天被网络上不认识的人骂，诋毁。你会怎么做？你会迫于外界的压力放弃你热爱的演艺事业吗？你的B是什么？
在演艺圈就有这么个演员，被网民们如此粗暴对待，她叫袁姗姗。网友列出了几个讨厌她的理由，其中有一个是“没有理由”，她就这样被没有理由地针对了。
有关注过娱乐新闻的朋友应该都知道网友很喜欢黑她。对她的全新印象来自真人秀节目《一年级·大学季》，她在里面当老师，教上戏的新生演戏。在节目中，我看到一个很好很阳光的姑娘，有好演技，在节目中的示范中可以看出；不卑不亢，不骄不躁，该温柔的时候温柔，该严厉的时候严厉，跟其他比她年纪大的演员老师在一起时，她总是很好地把握了自己的位置，在学生需要安慰的时候贴心相伴，而在学生不思上进的时候严厉点醒他们；正能量，练就了一副好皮囊，马甲线女王。
我们来看下面这个视频，袁姗姗的一个演讲，看看她是怎么面对这一切的。
面对网络暴力，她选择做一个积极面对的人。一个巴掌拍不响，网民为什么专门黑她而不是黑别人，她也开始反思自己，看自己有哪些方面做得不好，改进。她开始珍惜自己的机会，认真磨练自己的演技。她说，既然我的演艺生涯要从倒数开始，那么之后我的每一点进步都充满喜悦。
她说，既然大家要骂，就尽情地骂吧，她在微博上发起一个活动，叫爱的骂骂，在该微博发起的24小时内，每有一个网友留言给她，骂她也好，鼓励她也好，她就认捐5毛钱，用于救助身体有残障的孤儿。一共有10万多条留言，她最终捐了5万多元，给5个小朋友做了手术，有一个小朋友因为这次手术终于能站起来了。面对网络暴行，她并没有以怨报怨，反而是将恶意的谩骂转化为善意的爱举，这样的人难道不值得我们尊重？
于此同时，她开始重拾扔下多年的小提琴和健身，日子开始过得很充实，充实到她已经没有过多的时间停留在网络上的各种流言蜚语上。她说，希望大家都可以抽出时间去健身，在有朝一日，被他人欺负的时候，可以像她一样，身轻如燕，自由翻身。
受人诋毁是A，以上是袁姗姗选择的B，结果C是，她过得很快乐充实，而且比起诋毁她的人，越来越多的人喜欢上她。朋友们，你当初选择的是怎样的B？而且我越来越觉得，不能简单通过他人之口去了解一个人，每个人去评价另一个人的时候，都是带着他自身特有的眼镜去看的，同一个人，不同的人去看他，看到的东西是不同的。别人的评价，听听就好，别轻易当真啊!
在网络暴力中捍卫自己 ：袁姗姗@TEDxNingbo-高清观看-腾讯视频
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