看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量。

想减肥，特别想减肥，可是减肥的路上总是有这么多的绊脚石---各种美食好香~~，味道好极了~~”真的忍不住，我也忍不住！每100克小米粥的热量大约是45大卡，一碗小米粥大约300克，也就是135大卡的热量。大家都知道，一般粮食中不含胡萝卜素，但是每100克小米当中却含有0.12毫克的胡萝卜素，小米的维生素B1的含量也位居所有粮食之首。营养专家称：小米的热量虽然不高，但是小米含糖却很高，每100克小米含糖72.8克！看到这里我们似乎明白，如果只以热量看小米粥是不会使人发胖的，但是如果从含糖量上看，就要考虑是不是···啊哈，你懂的。我胖的时候觉得减肥其实挺难的，但是在我一直保持苗条身材的这四年时间里，回忆一下，其实，减肥真的很简单。

按照正常的规则，人是不会发胖的，身体接受到一定的食物后，大脑就会告诉我们“吃饱了”的信号，我们就习惯性的停止饮食，身体除了用来消耗的能量，就会把消耗不掉的排出体外，这样就不会产生脂肪堆积。每个人都知道，人的体质也千差万别，所以，不是不想长胖就能不胖，不想生病就能不病，不啰嗦了，我们先看看世界卫生组织怎么解析肥胖！

看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

首先，吃得多、饮食不规律是使我们发胖的重要原因：

以我的生活习惯为例，早晨起床后，我喜欢先空腹喝一杯温开水，5分钟以后去厕所，然后习惯的吃法就是一碗粥（以小米粥、大米粥、南瓜粥、荷叶粥、八宝粥为多）+一个鸡蛋（必吃）+两个包子（或者一根油条、或者两片面包、或者粗粮馒头和小咸菜），但是一般中午11点的时候就会感到饿，如果早晨不喝温开水，不去厕所，然后也不吃早餐，中午的时候反而不饿，但是自己知道自己没有吃早餐，所以中午就会疯狂的吃下去很多食物，造成食物残渣继续堆积，脂肪细胞继续增大，体重也会上升很快。

食物的外观、气味、获得方式是使我们发胖的另一个原因

明明刚刚吃饱饭，但是如果我看到一个快手直播吃麻辣小龙虾，我还是会感觉很饿，很饿，所以，不只是食物的味道让我们胃口大开，食物的“外观”也会让我们一不小心就吃得很多。很多时候，我们吃东西并不是因为我们感到饥饿，而是因为食物就在我们旁边，建议触手可及的地方尽量不要放食物，因为，吃才是我们的天性。到底怎么“吃”什么才能瘦下来呢？

看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量---缩小脂肪的体积

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。[HICIBI]智能生物酶让脂肪调动起来参与人体循环，完成自体消化的过程，缩小脂肪体积，形成吃不胖的易瘦体质。

看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量---剖析细胞的记忆功能：

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原---细胞减脂，CLR WHO擅长利用非药物手段，通过【HICIBI】智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？

看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量

注意事项：

1.水开后再放入小米；

2. 不可和杏仁一起同食；

3.不能用热水淘小米，不宜浸泡时间太长；

推荐饮食：

小米南瓜粥--清除体内有毒物质，帮助胃消化；

小米芝麻糊--健脾补血、润肠通便、滋补虚劳，美容；

小米山药粥--安心养神、滋阴养颜；

小米黄芪粥--适合体虚的宝妈；

小米半夏汤--健胃，改善失眠；

小米山药大枣粥--健脾补益；

小米红糖粥--适合贫血者。

其实，胖下去更难。

看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量。我们不像生活中那些怎么也吃不胖的人，我们要面对现实：肥肉是我们自己的，臃肿的身材是我们自己的，我们不想遭人嫌弃，不想找工作被拒绝，相亲被拒绝，，谈客户被冷落···我们要相信只要行动就会瘦到我们想要的那样，形成易瘦体质后，我们就不用再担心热量，不用以各种理由拒绝聚餐，可以每天美美的，想吃就吃。（看完小米粥热量不敢相信，忍不住分享一碗小米粥的热量。）