在喜欢自己实践营的第5课里，杨帆老师带领我们学会告别自我批判。通过老师绘声绘色的讲解举例，不难发现，我们总是会不自觉地形成自我批判。有的是我们自己产生的，而这多半也缘于自己与他人比较或者把自己与世俗的标准对照。有得自我批判则来自于他人对我们的评价，当别人的评语戳中了我们的“痛点”时，我们在情绪反弹的同时，也进一步加深了自我批判。
通常，我们女性的自我批判不外乎外貌、身材、婚姻、孩子、家庭与事业的平衡等。这对于女性来说确实不大公平。评价男人的标准往往就是事业一条，而不论事业成功与否，长得再矬再对不起观众，很多男性都似乎有一种不知道哪里来的自信。甚至有很多男性再烂，他也能找到一个能让他随意贬低的女性。
即使社会发展到今天，对于女性的这种不公平依然存在。一位女性即使事业做得风生水起，生得多么窈窕好看，一把年纪了没嫁或没生，依然会被认为有“缺陷”或“遗憾”。
就算是到了年纪结婚生子了，依然会背负很多很多的自我压力或外界压力。
比如，作为两个孩子的妈妈的我，确实会对自己有比较高的要求，会把孩子在生活学习上没有达到完美就会觉得是不是自己不够称职。希望自己是能够完美兼顾工作和孩子的100分妈妈。
但现在，我学着不要对自己太苛刻。工作做到自己满意的程度，在给孩子必要的关系和照顾后也觉得差不多就可以了。与其为做不到样样100分而郁闷、自责甚至把不好的情绪带给家人，不如开开心心地做一个60分妈妈。
这里面的区别就在于，我渐渐发现，别人的评价越来越不重要，甚至有时候是我自认为别人对我的评价。是的，我们很多时候在意的一些所谓别人的眼光和评价可能并不存在。都是我们自己从小到大经历或者受家庭、社会影响而臆想出来的。
我常常告诉自己：谁有空理你啊？别人忙自己的事情都来不及呢？别人自己也有一对烦心事，我为什么要这么在意所谓别人的眼光呢？
当我不断告诉自己不要过分在意别人的眼光，不要被别人的目标、标准束缚自己时，我收获的是更多的自在和从容。张德芬说得好：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。是啊，只有我自己，自己的标准、自己的喜好、自己的目标。
不为了满足他人的期待，而是先滋养自己，做自己喜欢的事，按照自己的意愿精进自己，用最放松、轻松的态度看待自己、欣赏自己。
曾经希望自己在喜欢的事情上可以做到精通和高人一等，但是发现这似乎也是对自己一个过高的要求，既然是喜欢的事情那就是自己在做这件事情的时候是开心愉悦的，但如果加入了与他人的比较，那么焦虑、自卑、批判都会产生。所以，现在对自己在做喜欢的事情上就不会有什么要求，最重要的是我喜欢像我做这件事很开心。
不被他人的评价绑架，不被他人的目标模糊了自己聚焦的方向。我们是自己的主人。他人的目标，就让他人自己去实现就好；他人的标准就用到他人身上就好；他人的期待，就他人自己去期待就好。而我要做的，就是聚焦在我自己身上，读我想读的书，写我想写的文字，画能让我喜悦的画，讲我和孩子都喜欢的故事，按照我的孩子们的个性特点长成他们自己的样子。
杨帆老师说过：自我欣赏才能滋养我们自己。人生宝贵，我们当然应该把更多的时间和精力拿来聚焦自己、欣赏自己。我们不对他人指手画脚，自然也不用理会他人的评判，更加要告别自我批判，越来越喜欢自己！
无戒学堂日更第79天
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