把习惯印刻在自己的潜意识中形成自己的肌肉记忆。打开自己习惯记忆的开关，你的人生也会开挂。
利用糖果型的开关，推动自己。
之一：可以通过奖励，完成21天，100天，180天奖励自己。
之二：设置自己理想的人设，让梦想可视化
之三：进行小小的仪式感
之四：消除障碍
之五：被他人点赞，激发自己内驱力
之六：设置成游戏化模式
利用处罚型的开关：
之一：计算自己带来的损失
之二：和一群人互为环境
之三：进行广而告之的宣传，请朋友帮忙监督
之四：设定目标
之五：强制力
之六：处罚自己
坚持使用十二个持续的小技巧，慢慢你的习惯就成为了一种惯性。
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