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具身认知主要研究生理体验与心理状态之间的联系。比如用微笑改善情绪的方法，其实这就是最简单、最常见的具身认知现象，即人在开心的时候会微笑，反过来，人如果微笑，也趋向于变得更加开心。
也就是说，简单的身体运动，可以激活大脑。由此文中给出了几个实际有效的激活大脑的身体运动方式。
001 平时开会的时候，如果不方便站起来，可以把手臂放在旁边的椅子上，这样能打开身体，让你占据更大的空间。
002 上课或者上班的时候，可以双手十指相扣放在后脑勺，手肘向外打开，让两个手臂在一条直线上。
003 站着听人讲话的时候，站直身体，然后把双手分开，放在身体两侧。
004 走在路上或者身处比较开阔的地方时，可以手握成拳头用力伸向天空。
简单的说，横向或纵向的打开双臂，握拳的方式都可以有效的激活大脑。
那还有那些方式可以更好的激活大脑，保存精力呢，下面罗列一些清单。
🍃01 早睡11:00之前睡觉 / 5:30 起床
🍃02 每天早起锻炼30分钟
🍃03 每天写成功日记，记录自己做的成功的地方，好的点
🍃04 每晚睡觉前不看屏幕（手机，💻），读书20分钟
🍃05 每天复盘
🍃06 每天录音，听自己的说话。
🍃07 每天冥想，打坐20分钟。
🍃08 每天读佛经，录音。
🍃09 中午休息20分钟以上
🍃10 听雨声等背景音乐小憩
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