跟崔律学早起D6

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：1-5重新认识睡眠

学习日期：2020年3月6日

1.[知识]我在课程中的收获：

今日内容: 

1.1半夜醒来怎么处理？

固定时间入睡，固定时间起床，养成习惯。

半夜醒来后，如果睡不着，可以在下个周期开始进行入睡。

再做一次睡前程序

冥想，不看电视手机等刺激大脑的事情。

1.2查找原因:

睡的早，压力和烦恼

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况:

原计划: 10:00入睡，5:35起床

实际情况: 11:30入睡，5:30起床，睡眠时间6个小时，睡眠周期4个周期

亮点: 按时起床

不足 : 睡前刷手机，导致入睡晚，睡眠时长减少，早上起床后身体不适。

3.[行动]我今晚的睡眠计划：（含半夜醒来）

10:00入睡，5:30起床，睡眠周期: 5个

如果半夜醒来，可以做冥想。

4.[好奇]我的疑问：

5.[其他]想说的话：

上床后不玩手机，飞行模式，避免因为玩手机耽误入睡。