第一次参加禅修，第一次禁语，我感觉整个晚上都在各种妄念中度过，好像只睡了一小会，一直躺在床上，期待“尺八”声的响起。当悠扬清脆“尺八”声在耳畔响起，我立马起床洗漱完毕后直接走到禅堂，可以保持垂帘，但走的很快，习惯了，慢不下来。 老师已经在禅堂等我们了，大家也都很准时。老师开始带领我们站太极桩，之前站过几次桩，所以能很好地跟随老师的引导。站了一小会感受到气血慢慢升腾，双手很快就热起来，但站久了，脚部还是有些微痛，因为髋关节还没有完全的放松，手部关节也一样，真正的松下来才能站进去。 其实一年前接触的站桩，当时并没有掌握真正的要领，不知道怎么松，所以站久了很容易伤到膝盖，但奇怪的是我第一次站桩就能一动不动的站一小时，站完腿会有点痛，但总感觉不太对，所以一直不敢坚持站。太极桩跟我以前学的站桩不太一样，感觉似松非松。真正站的好桩不论旁人怎么推怎么挤，脚步都不会移动，如无根之树，入地三尺，所以，看起来软绵绵地但实际上双脚的根扎得很深。很多的亚健康问题，通过站桩会慢慢地自我调整和疗愈。
太极禅公益禅修第二天
站桩结束后我们慢慢坐下来开始云手，老师教的第一个云手是鸑鷟抟天，我不太喜欢云手，跟着老师学动作，因为要跟，所以身体暂时还没有感觉，所以做着做就会停下来。真正的太极云手，双手不需要一丝一毫的主动的力量，而是完完全全在腰的带动下自发地运动，从下转到上，从上转到下，再从左移到右，从右移到左，全都是自动发生的，腰随身动，节节贯穿，可以了了分明清清楚楚地感受身体发生的一切微妙变化，非常的妙不可言。在第五天的时候我感受到了，感觉自己就像是浩瀚宇宙中的行星，沿着轨道自由的缓慢移动。
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云手之后老师又带领我们手结太极印金刚坐，之前我在家里坚持坐过一个月的时间，在一个视频里照着学的，我是完全的闭上眼睛，观鼻子的呼吸，会很容易陷入昏沉的状态。老师引导我们的禅坐不一样，眼睛留一条细缝（避免被妄念带跑），辫提眠童，腹式呼吸，所以坐半个小时感觉很清明很舒服。
早上两个小时的用功就这样轻松愉快地结束了，我们集体到餐厅吃早餐。老师开始给我们示范如何“食禅”，从坐姿开始，到左手拿筷子，到如何把饭菜送到嘴里，再到如何咀嚼如何吞咽，老师都给我们做了非常详细的讲解。
老师说这样可以吃到食物的精微，当时的我在想：如果这样吃，是不是可以长胖一些，直接吸收食物的营养。吃了那么久的饭菜，从来没有尝试过这种方法，也特别好奇，所以回到座位后我非常认真的听话照做。用左手夹菜，然后用筷子拨干净调羹溢出来的粥，再慢慢送入口中，然后闭着眼睛轻轻地咀嚼，最后一口一口地吞咽，哇塞，原来饭菜的味道这么地香甜呀，实在太美味了。
午睡后醒来的音禅，我特别喜欢。对音乐，我一直都不敏感，但这真的是我听到过的最好听的音乐。按老师的引导，像水草一样摆动手指，统计磬声，感觉全身心的细胞被滋养了。老师说我们来自于耳根的烦恼，可以通过音禅的训练，重获清净心。音乐结束后，老师带着我们唱诵了一段巴利文的祈祷文，用腹式呼吸全身心的去感受，用心感受喉轮的震动，没有想到那么陌生的声音，我们也都可以听的清清楚楚，模仿的那么准确，感觉太神奇了。
音禅结束后，是经行。老师教了一次，但我总是想动作，所以第一天的经行，我跑到外面看风景去了。
我们禅修七天，基本上每天做的事情都是一样的：站桩，云手，打坐，音禅，经行，每个环节都是一个小时甚至更长，若是自己在家做，肯定会觉得很枯燥无味，但在这里，因为有老师的引导，有法友们共同营造的能量场，反而很专注，很用功，甚至开始有了那么一点点喜欢。当然，最最期待的是每天晚上禅修结束后邓老师的开示，邓老师非常地博学非常地落地，很多的理论都会引用佛陀、老子、六祖等人的原话，几乎都是我没听过的话，但神奇的是基本都能听懂，所以，又是一种非常妙不可言的感觉！
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