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读完《当下的力量》3天后,治愈了我的“周会”焦虑。

读完《当下的力量》3天后,治愈了我的“周会”焦虑。

作者: 大舅妈 | 来源:发表于2022-12-14 21:42 被阅读0次

    对于“想太多”星人而言,“活在当下”是奢侈的,一直对此无能为力。

    直至今年遇到了埃克哈特·托利的《当下的力量》,感到“茅塞顿开”——作者从生理到心理去剖析:什么是当下?为什么要当下?怎么做到当下?

    跟着精简的语言去实践练习,即刻能感受到几秒钟的开悟,这种奇妙的顿悟是难以言喻的。

    在我读完这本书的3天后,面对着过往无比焦虑的场合,我立马践行《当下的力量》的方法,让我第一次感到平静安宁。

    因此,我也想将我的阅读思考与你分享。


    01 什么是当下?

    当下是某年某月某时某分么?要回答这个问题,我们可以反着回答,什么不是当下?

    有两句废话:过去不是当下、未来不是当下。

    但事实上,我们一直在阻挡着自己感受当下,因为我们会不断思考“过去”及“未来”。

    我们在工作中难免犯错,当再遇到相似的任务,心理上或许会不自觉出现不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩等恐惧的情绪。因为,我们开始担心未来可能再次犯错。

    老话说:“吃一堑,长一智”,其实这句话一点都“不当下。”

    它要我们经过失败取得教训,让“今日之失,未必不为后日之得。”这是让我们在认同过去,并且投射至未来,这是“时间的陷阱”。你会活在对过去的悔恨懊恼,和未来的恐惧或期待之中,你的思考全被过去及未来占据。这个时候,你恰恰失去了当下。

    正如《牧羊少年奇幻之旅》中说的:“如果我必须打仗,那么这一天和其它任何一天一样,都是我死去的好日子。因为我既不生活在过去里,也不生活在将来中,我所有的仅仅是现在,我只对现在感兴趣。”

    “The past is the past”,过去的终将过去。当下的自己,不会因为过去而多得或多失。

    02 为什么,我们总抓不住当下?

    我们忍不住思考

    在工作、生活上,思维是不可或缺的工具。我们自以为能控制大脑和思维,但当在不断思考的我们,想喊“暂停”时,我们却找不到这个按钮。

    事实上,我们被思维裹挟着——成为了思维的奴隶,没办法自如地利用大脑这个手段。

    当我们没意识要脱离思维,就不自觉“认同思维”。因为“我思故我在”,我们害怕停止思考,就没有了思考中的“我”存在。当我们不停转动脑筋,在创造想象中的“我”时,内心无法宁静。

    我们聚焦在了“思考中的我”,就难以找到当下,找不到“真实中的我”。

    我们喜欢沉浸在"思考的我"

    消极的我们,会感受到当下是痛苦的。思维是在不断地否定当下、抗拒它。

    我们习惯了那个“痛苦的自己”,它证明着我的存在。因为:

    宁愿在痛苦中,与痛苦之身认同,也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知。

    为了脱离痛苦,我们开始追求精神上的圆满,来填满精神空虚——财富、成功、权力、名望。这些外在的事物在滋养着缺乏的强大意识的我。

    所以,无论“未来”是恐惧,还是值得期待的,都因我们在逃避当下。

    03 怎么做才能活在当下?

    ①当你抗拒当下,要按下暂停键,做观察思考的第三者

    当你遇到被指责的时候,自卑、委屈、难过……负面情绪自自然然会蜂拥而至。这个时候,我为了不让思维控制我,我突然就像灵魂出窍一样跳出来,对我自己说:“你现在被思维捣蛋鬼控制着了。”

    这个短暂的1-2秒,我感觉到我有了暂停负面思考的魔力。原本不断攻击我的思维,瞬间软弱无力,因为我感到了整个大脑被清空。

    如果当停不住思考的时候,你可以幻象自己是看着被压在五指山的孙悟空的如来佛,还可以调侃一下:“嘿!小屁孩。现在你没力了吧。”

    保持有意识,不要无意识被思考操控,需要学会检查自己的情绪:“此刻的我发生了什么事情?”去发现我们被什么噪声左右,导致我们否定当下。

    ②描述,不带批判,不加分析。

    要客观的思考,并不需要去评判和分析,否则你反而成为了思维的助燃剂。

    我们是成年人,可以很准确地表达自己的情绪和状况:是愤怒、是悲伤、是难过、是喜悦……

    当你能描述你的情绪时,要立马刹车,不要进一步去自责自己,“为什么别人可以我不行”、“我是不是真的这么笨”、“我真的是这世界上最不幸运的人”……当你没有的思维的车轮又开始滚动时,你就很难有意识地去把它重新抓住。

    ③不要抗拒,去承认那个“糟糕透的我!”

    “逃避虽可耻但有用”的“摆烂”已经成为了当代年青人的新时代哲学。去承认自己的懦弱、不用硬撑着,这让不少年轻人长舒了一口气。

    最近的我,也做了一次“放弃”尝试。作为自诩做创意的人,经常绞尽脑汁想不花样百出的方案。但坦白说,我们大多数所讲的“创意”,都基本是各种借鉴后的二次加工产物。甚至你的甲方,也并不是要一个在市面上横空出世的点子。

    我后来在自己的小本本上写了:“算了吧,你做不了创意的。”这句话,就好像是对着那个“坚持要出BIG IDEA”的“虚幻的我”写下的投降书。

    很奇怪的是,我并没有感到自责与羞耻,反倒是放松。我放下了执念,不再责怪出不了活的工作环境,开始用新的心境再重新看我手头上的工作。

    武志红在圆桌派中,用一个橘子描述什么是“活在当下”:当你打开感官去与周围建立起关系,你手上的橘子可能只有三四十分,你都会体验到是完美的。因为当下你手上只有这个橘子,你只需好好品味它。

    ④终结“心理时间”的幻象

    相信,你也和我一样被时间困住了。首先,有很多社会时间,例如职场上的35岁、与其他同龄人的比较。

    在《当下的力量》中,时间一点都不宝贵。因为你会不自觉地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中这样你的心思会完全被过去和未来占据,而不愿意接纳当下时刻。

    不要再自我批评过去犯过的错误,这样原本无意义的过去,又被你拎起来创造那个“无能”的“虚假的你”。而面对未来的焦虑、紧张、不安、压力、烦恼情绪,皆因你没有解放当下。拒绝了去解决当下的麻烦,才让雪球越滚越大。

    回想一下,我们曾给自己设定了很多圆满的目标,有多少真正实现了?我们一直在等待开花结果、等待更好的未来。为了达到这个“更好”,我们大部分的注意力让我们将当下当成实现未来的手段。

    但注意力并非做好当下,未来怎么会好呢?

    简单点:过去和未来,都忘掉吧!

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