对自律认知的改变
之前：自律就是自制力;
之后：
自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力；
自律=推迟满足感+直面现实+承担责任；
推迟满足感=在刺激与回应之间获得选择；
直面现实=摆脱情绪绑缚+立足现状；
承担责任=身份+标准+行动。
自律是个人成长得以实现的第一步！
受益最大的训练案例
有次导师安排任务，分给我的有点多，正好当时我还有其他的事，加上平时的积累不够，于是开始闹情绪，回宿舍开始向同学们大吐苦水，各种鄙视导师……。按照以往的惯例，我很可能不理会，能做多少做多少，到时候把锅推给导师（确是有点过了）。当时正好填写自律表，于是按着顺序来一遍：
其实结果分析部分少写了不这么做的后果，如果按照之前的方法处理，很可能导致得罪导师，同时也显得自己无能，再往后就想行而知了。我想得到的最大的收获应该是能够踏出解决问题的第一步吧，毕竟，没有自律，问题依旧停在那里，我就成了问题。之后这种能力一定会伴随我解决一个又一个问题，伴我成长。
开始改变
我会从直面现实方面开始改变，虽然填写了几次自律表，但是情绪并不是每次都能控制得住的，自己刺激和回应之间基本做到了有所选择，情绪方面还需刻意训练啊。
在训练营的感受
训练营学习氛围很浓，小组制更是调动了学习的积极性。
课程的体系感很强，概念清晰又实用落地。
阅读榜样力量的文章的收获
阅读了几篇优秀文章，方小熊喵 的文章给我触动很大！你的标准决定了你的人生。在她的作业里，对课程的描述及其清楚，总结下来，我的文章是给参加了训练营和俱乐部的同伴看的，她的文章拿给一个从未听说过俱乐部的人，也能清楚地理解。我的自律表体现出了不同部分的区别，她的直接就清楚明了地标明了！俱乐部能人辈出，我一定和大家一起进步！
评价真自由训练营
幸福进化俱乐部的真自由训练营，是真正解决自律问题的地方。有清晰明了的理论（自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的把痛苦转化成快乐的能力。）、切实有效的公式（情绪=期待-现状；自律=推迟满足感+直面现实+承担责任）和落地的工具（短期自律提升表）。自由组队报名，小组合作上课，助教，答疑……无不体现了真心。
推荐
这个训练营是有门槛的，无意下决心成长进步的人，还是不要来了……
只要你有决心，这里就有方法！
三次课程学习的感受及链接
01 http://www.jianshu.com/p/01d6c3731f3e
02 http://www.jianshu.com/p/16d01fa2404c
03 http://www.jianshu.com/p/1cf8e68f686f
“真自由训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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