《刻意练习》

D8 P151-180

1.拥有很多知识等于有很高的技能呢？看看我们大学生进入职场时，就知道了！不管是否是名牌大学，通常他们需要大量的时间来提升工作中需要的技能。也很好的解释了你学习好分数高，出来不一定就能找到好工作，因为工作不是靠知识的，而是需要很强的技能——谈判，统计，协调等等！

2.进行刻意练习的任何人：专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。

3.如果没有导师，自己可以设计练习方法，重复做一件事，而不是一次做很多事情，无目的地一遍一遍地做同一件事情，并不是好办法；反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。这里提到了三个F——专注，及时反馈，纠正！

4.要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。各种类型的交叉训练，也是基于这一相同的原则——在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地以不同方式挑战自己。

当其他跨越停滞阶段的方法都不奏效时，你应该试一试这个方法。首先，搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看一看是什么拦住了你前进的路。其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。一旦你已经弄懂了问题是什么，你也许能够自己纠正，或者，可能得向一位经验丰富的教练或导师寻求建议。不论是哪种方法，在练习的时候要重点关注发生了什么；如果依然没有进步，那就需要再试试其他方法。

5.“新年决心效应”我想每个人都应该有这种经历吧！这里作者指出这跟意志力无关，提到了动机！保持动机是弱化停止脚步的理由，强化继续前进的理由！