从认识自己开始：那些让我们变成魔鬼的内在力量

文 / 高浩容

大家好，这里是简书大学堂，欢迎收听《直面内心的黑暗，叙事治疗的八堂课》第一节课。

本课程的目的，不只是了解叙事治疗，更重要的是帮助我们「重新梳理我们因为思维固化，而导致的心理问题。」

这些心理问题如果没有一个全新的认知，我们很难打破这些我们自己给自己设下的陈规。从叙事治疗的说法，就是「重新书写我们的生命故事」。

这个书写一方面是具象的，通过叙事的写作与表达；一方面也是抽象的，因为我们必须真正的能够内在建立起新的一套理解自身故事的系统，我们挑出这些经常囚禁人们的思维谬误，然后一一加以破除，并且相信我们有创造新的生命故事的能力。

所以在第一节课，我们会花相当的时间，重新认识大众对心理学的误解。

介绍叙事治疗的基本原理，以及我们能在这个课堂中获得什么。

在开始之前，简单说明一下本课程的结构，每堂课大致三为三个部份，一个帮助我们头脑暖身的故事，对于相关理论与问题的说明与介绍，然后提出叙事治疗的解决方案。

当然更详细的内容，需要你仔细聆听，并且参与我们的在线互动，以及课外讨论。

此外，本音频课程的内容，远比你现在读到的文字更多。

只有购买本课程的人，才能在音频中，听到老师更多的故事，更完整的理论说明与问题解决方案。

◎故事

分手第九天，我给自己安排了一趟散心之旅。

旅行的目的地是首尔，想改变一下自己的容颜，让自己变得不一样。虽然很想隆胸，就像他现任那样，可是我怕痛。

到了首尔，接机的是阿政，在韩国读心理学的研究生。

见面第一天是观光客行程，第二天诊所热身，医生拿出pad，给我看了很多中国人来这里整形的范例。

我的预算不少，毕竟当初为了一起买房存的钱，用不到了。

躺在手术台上，觉得好冷，那时觉得自己好没用，因为我在想他。

术后前三天，我住在医院，后面14天都住阿政家。

他的房子是我在airbnb上找的，很便宜。他白天上学，我帮他看家。

他的家充满一股宅男的腥味，也许对某些来说这就是青春的滋味，促进交配的肉欲荷尔蒙。

当然我也没有什么资格说他，我是个宅女，人生多数时光都在房间里腐烂。原本以为有天能跟臭豆腐一样，腐烂出一点香味，最后却成了过期食品。

当我从阿政屋子的窗户看出去，所见景象和在北京如出一辙，楼房、楼房、楼房，就像一栋栋的灵骨塔，好多人都跟我一样，还没活过就死了。

通关前，阿政问我会不会后悔在脸上动刀，我说不会。

因为那天我在pad中看到一组术前术后照片，虽然照片的眼睛加上黑线，但我还是认出照片上的人是我前任的现任女友。

当我想象她可能也在一间充满腥味的房间待了14天，曾经抱着手术失败也无所谓的麻木感，我发现我不恨她了。

◎心理

人本主义心理学家弗洛姆（Erich Fromm）在《逃避自由》（Escape From Freedom）中认为人之所以产生「自我意识」，就在于人对「归属感」的渴求。

这意味着，我们知道自己是谁，或者我们想要认清自己是谁，就像《黑客帝国》中的主角尼欧，不是因为我们天生就对「我是谁」感兴趣，而是因为只要我们活着一天，就得面对一天的孤独。

归属感的反义词，就是「孤独感」。

那么什么又叫「感」呢？「孤独」和「孤独感」有什么不同呢？

这里就牵涉到心理学，亦是哲学的核心问题：「我是什么组成的？」

现代基于神经科学的心理学，可能会告诉你，「我是物质构成的，除了身体别无一物。没有灵魂，也没有心智，有的只是大脑活动。」

但这还不足以说服我们去了解，为什么大脑的活动会形成一个自我的意识，这个自我意识会心痛，会想要自我毁灭，但同时又能在极其糟糕的环境，遭受凌虐与暴力的家庭中咬牙活下来。

当一个人说，我是孤独的，不代表他成了孤独自身，而是他的孤独感起了作用。

孤独感是一种内在感受，是一种我们感觉自己没有归属，像是浮萍，或是孤儿一般的状态。有时可能我们真的是如此，我们因为被抛弃儿感到孤独；有时并非如此，就像我们其实被呵护，却感受不到呵护的温暖，又像老人痴呆伴随的健忘症状，我们明明吃了一顿饭，却忘了，感觉还是很饥饿。

所以当我们的归属感没有被满足，我们的心灵就处于一种饥饿的状态，饥饿的感受就是孤独感。

这就是「我」的有趣之处，人的自我总是一体两面，就像精神科医师方热 （Frédéric Fanget）在《从自我苛求中解放出来》书中所说：

每个人都像是一枚硬币，有正反两面，有消极的一面也有积极的一面，两者不可分割，共同组成一个完整的人。

◎方法

人永远是矛盾的，就像硬币是一体两面的。

比如开头故事中的女孩，失恋让她痛苦，痛苦让她试着想要改变。整形是她对于改变自己，采取的一种方式。这种方式并不能改变过去，改变和爱人分开的事实，但有时我们需要的是转移，或者就像刺青，是一种为生命划下句号，好让新的生命段落继续书写的具体行为。

有时我们呈现积极正面的自己，有时我们呈现消极负面的自己。有时我们应该快乐，却感到不快乐；有时我们明明有人守候，却感到孤独。

但有时我们明明一个人，却感到生活充实、愉悦和丰富。

生命就是在这些尝试之中，看见自己的伟大与渺小。且唯有尝试，才能打破浮想联翩的思绪给我们带来的限制。

终究孤独与归属，快乐与痛苦，很大的程度掌握在我们自己的心灵之中。

在我们的心灵之中有股内在动力，使我们的心灵能够自然遨游，在囹圄中依旧能像鸟儿自由飞翔。

然而，当我们试着往内在去寻求，为什么有时我们什么都找不到？

一个可能是，我们在寻找的是孤独、归属，这些固定的、既有的、僵死的东西。

而不是孤独感、归属感，这些在我们体内流动，并且能够成为我们发于体外，化为行动的内在力量。

另一个可能是，我们在逃避。

我们在逃避硬币的反面，就像我们只要归属感而拒绝孤独感，却不晓得这两者实为一体，谁也离不开谁。如果我们硬是要把他们分开，等于把自己给撕裂。我们将活在一种幻想之中，幻想自己是个永远不会感受到孤独的外星人。

然而，无论是正面或负面，归属与孤独都充满能量，这些能量能被我们所用，或是击垮我们。

我们得去学习感受这些内在能量的流动，然后试着用他们来建构理想的我们，哺育我们的自我意识日趋完善。

所以我们要做的，就是试着去接纳我们人性中的渴望，渴望得到归属感的满足，因为只有当我们正视这一点，我们才有可能看见真实的自我，而不是把自我这一部份割裂出去，假装那些质量都不属于我。

假装硬币的反面不存在，它还是存在。

就像假装孤独不存在，假装孤独感没有感受到任何东西，或者为了不要触发孤独感，我们远离了人群，然后我们就会被内心更大的黑暗与空虚淹没。

最后，我们对自己一无所知，只剩下挥之不去的饥饿，直到我们疯狂。

◎结语

哲学家利科（Paul Ricœur）：

「我们是自己的『陌生人』。」

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