让你每天保持健康的40件事

蔬菜.jpg

1. 早晨醒来喝1杯柠檬水（半个柠檬）
2. 出汗。可以在健身房或者室外锻炼，或者蒸桑拿
3. 10-20分钟高强度间歇运动
4. 喝蔬菜汁（比如黄瓜、羽衣甘蓝、芹菜、红萝卜、青柠、生姜、）
5. 早餐吃绿色思慕雪（熟香蕉、菠菜、苹果、生姜和冰水）
6. 吃1茶匙螺旋藻或者小球藻等
7. 喝绿茶
8. 吃植物性食物，不吃任何人工合成的含有防腐剂和化学物质的东西
9. 跳绳，对淋巴系统有好处
10. 至少冥想5分钟
11. 拥抱，产生内啡肽
12. 关闭用电设备1小时
13. 在自然中散步
14. 和2-3升的水。
15. 避免高糖高脂饮食，博阿凯曲奇、冰淇淋、牛奶巧克力、芝士蛋糕等。
16. 赤脚在大地上行走
17. 午餐或晚餐吃一份蔬菜沙拉
18. 在室外新鲜空气和自然光下吃午餐而不是在电脑旁的办公桌
19. 用富含抗氧化剂的水果，浆果作为零食
20. 用一汤匙椰子油漱口20分钟
21. 练习10分钟以上的瑜伽或伸展运动
22. 注意坐姿
23. 吃1-2克药用活性炭，帮助你的身体排除毒素
24. 按摩
25. 只使用不含化学物质的护肤品
26. 想出5个生命中感恩的事
27. 对陌生人微笑，积极情绪
28. 让别人开怀大笑，并一起笑
29. 读一本励志的书
30. 每天30分钟学习技能
31. 清理工作空间，保持专注
32. 列出一张你一直拖延的待办事项
33. 在其他人到办公室之前，完成大部分重要任务
34. 听古典音乐
35. 跟着你最喜欢的歌跳舞
36. 反省自己是否内心汇总恨什么人？放弃这种仇恨
37. 间歇性禁食14小时。比如你要是早晨7点吃饭，那么晚睡5点前应该吃完晚饭。
38. 小睡别超过20分钟
39. 早起，比如早晨5点或6点。
40. 每晚至少睡7-8小时。

本文译自互联网。原文链接：

[www.lifehack.org/articles/lifestyle/40-simple-things-you-can-every-day-become-much-healthier.html]