2024-100，力量训练

跑步训练营的课程每周六安排一次力量训练，时间安排在早上6:00。

上一期训练营中，我全程没有跟练，因为家人身体不好，不能打扰。

这期我可不能错过了，今天是第二次训练，跟着教练进行1小时的训练。

从热身、正课到拉伸，从练习核心力量到臀腿力量，从刚开始微微气喘到最后微微出汗，感觉特别好，教练也特别表扬了我，说我的动作做得特别到位，也许这是因为我底子好，因为以前练习过普拉提，所以不论从力量还是肢体协调方面都相对其他人做得好一些。可见，学习任何东西，总有一天会有用得着的时候。

今天教练在群里说：

力量训练大家要尽量跟练，因为跑步是对抗反作用力的运动，落地的瞬间是要承接个人体重3-4倍的冲击力，力量不足，长此以往，会产生膝盖不适，或者运动损伤。

这部分在2个月内养成好习惯，慢慢的你的运动表现也会提升不少。

今天没有跟练的运动员，尽量在这周补上。

反正这次训练营我是认真的在跟着训练，一天都没有耽误，每天认真打卡，完成各种训练任务，这次要来一次真学习，争取最后结营时交上一份令自己满意的答卷。