混沌初开，是戒尺也是法宝

一次与青竹微信聊天时，她发来一篇简书分享，关于“分身术”的自我觉察。当时我们同在一个健身营，彼此都是珍视时间、不断寻求自我提升的好伙伴，我便将字面意思粗浅理解为时间管理类课程，随后话题岔开便搁置。直到被好几位小伙伴安利，我才循着要求一路找去，阅读qq群公告，并顺利招募组到了“好头脑女子战队”，开始了为期9天的特训历程。

混沌初开，是戒尺也是法宝 说实话，最初6条元规范的信息量之密集令我略感吃力，预习过课程，终于在第二讲“情绪”之后渐入佳境，今借第3期“分身术训练营”闭营之际，将学习感受分享如下：

1、客观评价自我，关注刻意训练

积极主动，积极主动，还是积极主动！重要的事情每天对自己说上不止三遍。在此之前，包括训练中时有卷土重来的旧毛病就是穷人思维+拖延，且总与找理由打包出现，常陷入想不清楚就扎猛子乱求知的迷茫状态，事后还要每次为自己开脱，比如作为主课老师学校工作量大没有时间写作业等等。

接触了“刻意训练”这个概念后，仅短短三天的课程便调整了认知，规范了健身指导思想，不再贪多求快，并开始在日常生活、过往回忆中事事觉察，尽管几度觉得“分身”不成，倒要“分裂”（笑）。

2、入门学习成果展示

其实私下缩印了一沓巴掌大小的自我觉察表格，现只将作业中的举例按讲课顺序排列：

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课程是隔天进行的，言语、情绪、信念，像是寻根的旅程，每一次都在覆盖、修葺、整合。

四次作业简书链接如下：

Day1——预习作业《如获珍宝的分身初体验》

http://www.jianshu.com/p/aef1cda46e98

Day2——第一天分身《让你的语言构建你》

http://www.jianshu.com/p/39aa48803a29

Day3——第二天分身《你，被小我的情绪牵着鼻子走了吗？》

http://www.jianshu.com/p/51ec830059a7

Day4——第三天分身《一念之转》

http://www.jianshu.com/p/e291406d5a38

总体一个感受：真挺烧脑。除了知识储备不足，全拜长久以来的被动思维所赐。再看“积极主动”，更加重视每一次做事“努力踮脚才够到”的设计标准。想到年少时一个戏谑的说法：“名师出高徒，高徒出平徒，平徒出歹徒。”与他人拉开距离的，就是一次次对自己的苛求度。

3、满满收获后的冷静审视

a、逻辑仍混乱，笔记挤成一团，计划接下来的作业尝试用思维导图等多种一目了然的技能方法呈现，算作附加给自己的福利。

b、一劳永逸绝不可能实现，时刻提醒自己，带着信念呼吸、运动、学习。

c、出现负面情绪时要像缉毒犬一样警觉，迅速喊停、疏解、重建。

如果可以一直“积极主动”，夯实了这至关重要的第一步，人生根基将会无比牢固。 对自己说：请坚持不懈，请为自己的快乐幸福负责。

4、想对幸福进化俱乐部说的话

刚刚认真填写了一份“分身术训练营”的调查问卷。在这里想说：怎会有一个如此昂扬、正念、利他的组织？ 为了咱们俱乐部变更好，在此建议，拓宽多种宣传渠道，充分发挥群组个人优势，除了线上讲课、视频答疑、线下活动、电子杂志出版，俱乐部更可以提升社会化服务能力，跨界跨行沟通，尝试集交友、就业等于一体的多功能平台。

相见恨晚，有缘的同类伙伴，必会在某一天嗅着味道前来。