还阳卧：温暖全身，补肾助眠。
我们的生命，一半时间都在睡觉。
睡眠质量好，身体休息好，第二天无论代谢还是工作都不必担心。
睡眠非常重要，这是一个简单，而且久经考验的，好用的方法，男女老少都适合。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
这个姿势的好处是，会把气血往下引，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。
还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚相对。
渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。
但是，大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦～
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本文标题：笔记～还阳卧
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