“哎，明天就是周末了，感觉在家比上班还累！”
“上班和上坟一样沉重，周末比上班还要沉重。”
“想想家里的那个神兽，都让我头疼。”
相信这样的声音，你一定不陌生吧。
中年现状
处在上有老，下有小的中年夹心阶段，家庭的重担落在了毫无准备的我们身上。责任时刻提醒着你要小心谨慎。
每每做决定的时候，反复衡量“如果失败了，会有什么影响？”。
也总是在衡量之后，果断放弃。
不是没有尝试的勇气，而是缺乏试错之后，承担后果的精力与时间。
于是多一事不如少一事，时间和精力都花在固定的工作和生活的“两点一线”，不敢有丝毫逾越。
这个阶段的主要内容，已从理想中豪情万丈的出人头地，转为现实中一家人的平安喜乐。
同时，工作的压力、父母的赡养和医疗，儿女的教育，身体健康，这些问题如达摩克利斯之剑，悬在半空中凝视着我们。
全神戒备，小心应付
工作生活中突如其来、毫无征兆的一点风浪，都可能掀翻家庭这艘大船。
作为掌舵者的我们，不得不打起十分精神，时刻警惕，时刻关注着外界的风吹草动，不让其有任何倾覆的风险。
长期的紧张和精神压力，让我们陷入时刻警惕和焦虑的情绪流沙中。
警惕着任何风险，焦虑着已出现或是可能出现的问题。
这样的压力和情绪，让我们紧绷的神经再也经不起一点风吹草动，
一点点的超出预期的问题和情绪，都让我们情绪失控，咆哮抓狂。
我们关注着前方和整个家庭的一举一动，却很少关注自己的内心。
不是不想，而是大部分时间和精力已经被工作和家庭占用了。
如果有时间，痛快地睡到自然醒，想必是大多数成年人的心声。
甚至一段简单的独处时光，也成为了一件很奢侈的事情。
而现实却很少给予我们这样的机会。
如何获得心灵的安宁和身体的休憩？
全球首富、特斯拉汽车公司（Tesla Motors）和SpaceX的创始人 埃隆·马斯克每周的工作安排很紧张，不仅要在特斯拉与SpaceX之间周旋，还要抽时间和家人共度周末。他将每天的日程分为“5分钟”时间块，把任务限定在5分钟之内完成。
微软创始人比尔盖茨也是当代的又一位时间管理杰出典范。与埃隆·马斯克一样，他为了确保时间的充分利用，也将时间分解成小块，有时甚至分为5分钟。
将时间量化精细化，可以最大程度地减少时间的浪费，提高效率。在工作和生活中实现平衡。
两位名人对于碎片化时间管理的方法，值得我们学习和借鉴。
国内PPT大神“秋叶大叔”提供了更为具体利用碎片化时间的方法，他把时间精准地分为30分钟、10分钟、5分钟，乃至1分钟。
《写作7堂课》
没有大块和整段的时间，就要求我们高效地利用起每一段的碎片化时间，有快速进入心流状态的能力。
把自己的碎片化时间充分细化量化，，做些自己感兴趣的事情，让心灵和身体得到滋养和休憩，比如1分钟看几张美图，读一首诗；5分钟听首歌；10分钟看篇美文；15分钟进入冥想状态；30分钟看集电视剧……
在上下班路上，在等待孩子放学中，在午休时间，在等待电梯的时间里，在每段碎片化时间中做一些让自己开心的事情。
只要我们愿意去规划，意识到碎片化时间有多少，我们就可以在任何场合，完成一项放松和取悦自己的活动。
用碎片化时间放松自己，身体得到休息，精神得到提升，灵魂得到滋养，是我们中年人最实际，也是最有效的方法。
人到中年，内外交困，利用好碎片时间，从日常压力中超脱出来，做一些自己喜欢的事，让自己安静下来，便找到了幸福的源泉，从而成为生活的强者，不惧任何挑战。
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