会忙的人，更要会休息

        现在生活特别是在大城市里面工作压力大，节奏快，大家更要学会找一些零星时间休息。休息不一定是躺在床上睡觉，放松心情，缓解压力都可以称之为一种休息的方式。和大家分享一下我每天的五个零星休息时间:

睡醒的晨跑

        每天清晨醒了我都会先喝一杯温水，然后花半个小时左右的时间进行晨跑。一边晨跑一边听书，不仅放松身心，还能够提高听书的效率。晨跑过后是迎来一整天的精力充沛。

上班的通勤

        上班通勤时间我都是在地铁上快速阅读一本书，或者看学习强国，一般把学习强国的积分做完就很有成就感。

午休前的20分钟

        午饭后一般有一个多小时的休息时间，可以睡前抽出20分钟，一边听音乐一边练字。我一般都会练一页的字，修身养性，也能平复心情，反而午休的效果更好。

晚饭前的一小时

        如果不加班，晚饭前半小时左右的时间，可以听听音乐或者整理整理房间，都是不错的休息方式。

睡前的拉伸

        在keep上有一个免费课程——5分钟睡前拉伸，帮你快速入眠，提升睡眠质量。躺在床上时，人的身体处于最放松的状态。但是每个人的身体可以放松的程度是不同的，躺在床上时感受到的不舒服就是来自于无法放松的肌肉。这套睡前拉伸是针对日常容易紧张的肌肉设计的，能让身体以更加舒适的姿态入睡，提高睡眠质量。