如何缓解精神内耗？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

如何缓解精神内耗呢？不妨试试这几个方法：

①适当增加运动：身体得到锻炼，以更好的状态去面对新挑战。

②不用别人的标准苛求自己：放平心态、专注自己。

③给自己积极的心理暗示：调整自己对事物的负面想法。

④向前迈出一小步：改变一点点，就值得给自己一个赞。