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每逢节日胖三斤。这话是无数人亲身历经总结出来的“惨痛教训”。
节假日难免要亲朋好友聚聚餐。平时，为了生计，大家天南地北在忙碌，难得遇到节假日，肯定要聚在一起聊聊各自的日常，亲近一下关系。这时你能推脱不去吗？当然不能，那样就太没有人情味了。
大家聚在一起，吃吃喝喝，你能为了保持身材苗条，拒绝美食，别人吃着，你看着吗？当然也不能，那样就太不尊重别人了。也会破坏聚餐的氛围。
所以，该聚的餐一定得聚，该吃的美食一定要吃。美食当前，偶尔放纵也是人生乐趣。
这个国庆长假，我是吃了四顿大餐，每次都是必须要参加的聚餐。我也经不住美食诱惑，扛不住美食的魅力，每次聚餐都吃得十二分饱。每餐吃个七分饱的养生箴言早抛到脑后了。
可是年岁渐长，肠道蠕动变慢。吃大餐却不能很好消化，排出，只能堆积到腹内，变成脂肪，不胖也是不科学啊。
减肥瘦身一直是女人追求的事业。这节过完了。生活又恢复到正常，这长起来的肉肉也必定要减下去。可怎么才能减下去呢？
运动，坚持不下去。做瑜伽也没有毅力。只能轻断食，可是下午不吃饭也得有个过程，坚持不住，就感觉饿。肚子不饿，眼睛会饿，嘴巴会饿，心里也会饿。就忍不住要吃东西。
早晨在刷公众号的时候，刚好刷到了连岳的文章。他今天的文，就写节后如何瘦身的问题。这真瞌睡遇到枕头，干旱遇到了雨露啊，太及时了。
连叔说到生活困难时，人需要忍受，忍受食物贫乏时的饥饿，这是外因的逼迫，做起来一定不难。因为食物匮乏，你没有任何办法，只能忍。
到生活富足之时，你往往会吃得过剩。这时身体内脏脂肪过多，也会影响身体健康。所以面对美食，我们要学会克制。克制我们的欲望。克制是向内求，需要极大的自制力、意志力。一个能管理好身材的人，也是意志力很强的人。
连叔说，他可以很好的克制自己，可以36小时，或者48小时不进食，只是喝水。这样来控制体重，很有效果，可这难度很大，对自己的身体也会造成一定的伤害。
所以，他在摸索探求到了另外一种更为轻松，也非常有效的方法。并把它介绍给读者。我觉得易操作，也想拿来用用，把吃出来的肉肉让它反弹回去。
方法如下：
一、家人团圆，好友聚会，必须尽兴，不能扭捏，这不能改。
二、只吃早餐、午餐，过午不食。按现代人的工作量，两餐足够了，三餐不过是旧习惯。
三、控糖。精制的米、面，其实相当于糖，好吃，但是不健康。所以要尽量戒了酷爱的面食。更多吃地瓜、芋头、玉米、豆类。还有，外卖不能吃的，添加物太多了。油炸的烹饪方法也不要用。
四、少吃红肉，一周最多一两次。用蛋与鱼补充蛋白，吃大量的蔬菜，适量的水果。
如此坚持过一段时间，从饮食，从源头改变生活习惯，一定可以为身体制定出新的饮食习惯，让身体的习惯重组，也必定会有奇迹出现。
从明天开始，就努力克制，改变自己的饮食习惯，让自己瘦下来，拥有更健康的生活。
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