柠檬心理丨作者
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可能不少人都有这样的体验：
平时自己饭量也不算大，但是一到吃自助餐的时候，就感觉自己的胃像个无底洞，能够一直吃，等结束战斗出门的时候，发现自己撑得不得了。
为什么明知道会吃撑，还是要拼命吃呢？
在心理学上，有这样一个概念，叫做损失厌恶。
意思是：
人们在面对同样数量的损失和收益时，往往觉得损失更让人难受。
就像你捡到了100块钱很开心，但又发现了自己丢失了100块钱，这时候你的难过远远大于原来的开心。
所以在吃自助餐时，本来你可以吃200块钱的食物，但如果只吃了100块钱，你可能会为另100块钱的食物没有吃到肚子里而难受，认为这100块损失掉了。
所以为了吃够200块钱，你可能会比平时吃的更多，更容易吃撑。
在我们生活中有很多常见的损失厌恶现象，比如：
商家发放的限时优惠券，如果你没有在规定时间使用的话就会失效，这时候你会一直惦念着，就想找个机会把这张券用掉，别浪费了。
还有各类APP推出的打卡活动，连续打卡一定的天数就可以获得奖励。如果中断，奖励全部消失，为了不让前面的努力毁于一旦，很多人会选择持续打卡。
在损失厌恶心理的影响下，你可能会为了避免损失，做出不太理性的决策，而这样的决策导致的后果，你可能无法承受，让自己陷入了一个尴尬甚至痛苦的局面。
比如：
双11各类商家发放海量优惠券，你为了不浪费优惠券，各种凑单买了一堆实际不太需要的产品，最后算下来反而多花了很多钱，最后懊悔不已。
恋爱时，虽然感觉另一半不靠谱，但因为在对方身上付出了很多，舍不得放弃分手，只能不断妥协，努力维持这段关系，结果自己变得越来越不开心。
那该如何避免损失厌恶给自己带来不利影响呢？
01就是要明确自己的目标。
目标是行动的指南，不管你做什么样的选择和决策，都不要忘了自己的目标。
比如：
你去吃自助餐，是为了和朋友共享食物的美妙体验，只要在吃的过程中感受到满足和愉悦，那就可以了，没必要一味地追求吃多少；
你在活动期间买买买，为的是能够把当下需要的商品以较小的成本买回来，只要能达成这个目标，又何必非要用掉所有的优惠券呢？
02给足自己思考的时间。
我们在决策时，往往受到两种因素的影响，一种是感性，一种是理性。
受损失厌恶的影响，在某些情况下我们的感性会占据上风，这时候做出的决策容易意气用事。
所以在面临重要的决策时，你要给足自己思考的时间，平复一下心情，不要上头。
让理性思考慢慢掌握方向盘，等你脱离那个心痒痒的状态时，你就会做出更为理性的选择。
03多听听别人的建议。
当你要做一个重大的决策时，为了防止受到损失厌恶的影响，可以咨询身边的朋友甚至专家的建议。
他们可能会站在旁观者的角度，给你提出相对客观的、理性的建议，帮助你跳出损失厌恶的陷阱。
如果你已经做出了选择，并且也察觉到这个选择给自己带来了痛苦，这时候希望你能冷静下来想一想，失去真得有那么可怕吗？
如果你现在放弃了，1个月后或者半年后，你还会这么痛苦吗？
如果不放弃，当下你可能不那么痛苦，那么一段时间后呢？你的生活会变好吗？
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