三、留意身体的讯息 照顾好自己的身体
1.在“无常”中享受生命：人生最需要面对的是“无常”，与其说让自己身陷恐惧，不如好好享受生命。
2.内修自己的定力：每个人最强大的力量一定是来自于内心深处的，不是他人能够给予的，也不是抗生素、营养品所能提供的。我们要和自己的内在好好链接，询问一下，自己的身体或者是外在世界，想要传达给我们怎样的讯息。
3.勿斩来使：身体通过不同的感受，发送给我们讯号。咱们不要直接斩杀来使，而是先要把信拆开，看看身体要告诉我们那些讯息。
4.觉察身体的提示：比如：打哈欠，这是一个非常简单的动作，但是里面可能包含着各种不同的信息——困了、累了、饿了、需要补水了、需要呼吸新鲜空气了、或者是被他人传染了哈欠。我们国人往往陷于各种辛苦忙碌，而忽略了身体亚健康的各种提示信息。所以，一定要利用好假期，好好调理身心。
四、更加了解情绪 掌握梳理情绪的技法
1.恐惧的3F反应：恐惧是帮助我们人类生存到今天的生命本能。人在恐惧的时候，基本上智商为零：要么是freeze（冰冻），要么是fight（对外攻击），要么是flight（逃跑）——3F。这是我们和猿猴的共同祖先遗传给我们，用来保命的。
2.愧疚也是极低的负能量：如果自己害怕，那就接纳自己的害怕，不需要因为自己的害怕再激发出自己的愧疚。
3.疗愈身心任何时候都不晚：我们的每一个细胞都是有记忆的，组成细胞的很大一部分，国外叫做乙肽（空）。每一个细胞从细胞壁、细胞膜、细胞核逐层分解完之后，最后其实是无数的泡泡。每秒钟，身体内会有上亿个泡泡升起、消失。也就是说，我们每一秒中都是在更新的。无论自己此刻是怎样的状态，随着我们的每一个起心动念，下一秒都可以自己选择不同的改变。
4.疗愈身心的简单对话：当我们有激烈的情绪，或者身体不舒服的时候，我们可以非常关爱的跟它进行对话——我是不是疏忽了什么？你是不是在提醒我什么？我该怎么做可以让你感觉到更好？
5.快速提升能量、转化情绪的宇宙大V姿势：双手手心朝上举过头顶，手臂呈V字（体操队员比赛时的收尾动作），我们持续这个动作1分钟，想象自己处于舞台中央，迎接着场下的鲜花和掌声，对着大家说“谢谢、谢谢，我爱你们！”这个技法，可以让正能量快速升起。
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