微习惯

这两天开始读《微习惯》，一方面也是希望自己能够养成一些更好的习惯，第2个方面我们也知道习惯的养成不是一朝一夕的，除了个人的毅力之外，我们也要去了解一些科学理论，以便帮助自己更好的养成这样的习惯。

在书中的第1章告诉我们什么是微习惯。作者举了一个例子，他想要去做仰卧起坐，但是他没有一下子设定很大的目标，说要做几十个。他只告诉自己我就做一个。可是当他做了第1个之后，他就会想要做第2个第3个。这里很重要的一个概念就是我们一定要行动起来。同时不要狮子大开口而是知道自己的当下情况，并且小步前进。

比如说我要列一个减肥计划。而这个计划当中最主要的就是饮食和锻炼。如果我们设定一个很大的目标，说三餐必须马上减少到多少以下，并且运动必须达到半小时以上。那么我想能够坚持下来的，可能只有5%都不到。但是如果我们告诉自己，我们今天先做两分钟的运动，饮食上面减少一个甜食品种。那么这个是很容易能够达成的。只要我们这样坚持下去，就一定会带来效果。

常常听有人说，21天养成一个习惯，但其实因为每个人的情况不一样。，所以其实平均下来养成一个习惯，至少66天那也有不等的可能，更多的需要200多天，在习惯的养成过程当中，可能我们会出现停下来一天，此时也不要有太强的罪恶感，但是要记住不要经常发生这样的情况，而是能够继续的坚持下去。

因为我们的大脑是非常习惯于平时的习惯，所以当我们把自己的一些行为养成习惯之后，大脑就不再感觉到是一种负担，而很容易去达成。

接下来对于自己的行动方面，设定了三个小习惯开始：

01 每天看书两页。但是我也知道，肯定不止两页。

02 运动两分钟。只要动起来了，你就会能坚持下来。

03 练字，练一个字就可以。可以写一行可以写10行，哪怕只写一个字。

04 每天输出的文字100字。对于这一块，我总想在简书上去输出文章，以及在今日头条上回答问题，但是总是给自己设置了500的基础也希望自己能够写的越详细越好，但是就因为有这样或者那样的要求，导致自己会拖延。

你愿意来去调整自己的习惯吗？那么就给自己列一下计划吧。