5/70 冥想

5/70 冥想

2016年11月，好友小叮当送我一本 《自控力2-瑜伽实操篇》，收到书的瞬间心里满是喜悦，开卷读过几篇后，就被繁忙的生活打断，随后就束之高阁了。

2017年2月，因为工作岗位变更，经常要两区之间奔跑，让我倍觉烦闷和焦虑。奔波的生活、新岗位的无力感让我感觉自己仿佛处于行尸走肉的状态。和机械一样的重复日复一日的工作外，余下所有的时间都花在了手机上，翻来覆去地玩手机，刷网页、网购，有时候感觉这样的生活没有意义。

2017年4月中旬，我发生意外住院了，住院期间让我想起了书柜里的《自控力2-瑜伽实操篇》，重新打开书本，我学习到了冥想。

冥想是一种精神锻炼，健身房里的力量训练会让更多的血液流进肌肉而练出线条，冥想则能让更多的血液流进前额皮质提高我们的意志力。因此多做冥想不仅能提升自控力，还能提升我们集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力。

我在冥想的介绍里找到了吸引我的关键字“当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽、和冥想”，于是便迫不及待的做了尝试，端坐身体，闭上眼睛，专注呼吸。五分钟的冥想并不长，但我的感觉并没有预料的轻松。在专注呼吸的过程中，我会不自觉的走神，大脑像不受控制似的浮现很多杂事的画面，虽然及时纠正，但到底还是占据了时间。

结束冥想的我，并不似书中描述的那样轻松，反而心情低落，对自己更加失望。我以为这不过是一次失败的尝试，却没想到之后的文章给了我指导，每天在做冥想时都会出现这种情况，有的甚至更糟，但恰恰是这种糟糕才能让训练更有效果。我开始每天坚持5分钟的冥想，开始感觉自己慢慢摆脱坏情绪。虽然冥想过程中还经常游移，但能感觉到自己的进步，已经是很大的鼓舞。

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