一是早起跑步，跑步能让自己开心，开心是治愈一切的良药。
二是做减法，也就是少为好，少干少想不见得是坏事。
三是好好说话，好好说话可以减少很多不必要的麻烦，可以让自己心情安静。
四是慢，走路慢一点，心率就慢一点，人也就不容易紧张，就不容易焦虑。
一是早起跑步，跑步能让自己开心，开心是治愈一切的良药。
二是做减法，也就是少为好，少干少想不见得是坏事。
三是好好说话，好好说话可以减少很多不必要的麻烦，可以让自己心情安静。
四是慢，走路慢一点，心率就慢一点，人也就不容易紧张，就不容易焦虑。
作为Phd的必修课就是对抗焦虑，对抗因焦虑引起得自我逃避
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对抗焦虑最好的办法就是尽快提升认知降低贪欲，明白事情背后的底层逻辑，按着规则做事，接下来就是静待花开！
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本文标题：对抗焦虑
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