一、每天坚持爬楼梯。
二、步行半小时，每周最低限度3次。
三、瑜伽每周3―4次。四、跟着劲歌跳舞。
五、骑自行车每周3―4次。
六、早晨体操做约20分钟。
七、坚持跳绳。
八、办公室体操。
九、利用公园设施锻炼。
十、做家务如洗刷地板。
一、每天坚持爬楼梯。
二、步行半小时，每周最低限度3次。
三、瑜伽每周3―4次。四、跟着劲歌跳舞。
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七、坚持跳绳。
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