复盘才能翻盘！
健康
冥想。
吃水果。
喝咖啡。
午休。
情绪管理。
效能
委托：委托机器人扫地。委托顺丰邮寄礼物。
用工具：小打卡、1link（下一步）
学习
一百讲。
叶老师视频日更。
事业
及时互动。
篮球群。
旅行
计划20年聚会。去云南找猴子。
反思
没有反思的人生不值得过。
吾日三省吾身！
①昨天好像把充电器给弄没了。
②委托顺丰快递寄给小慧的礼物，当时也没有处理。同学聚会容易失去觉察。
③昨晚没有睡前仪式。没刷牙就睡了。不过早睡不错，可以早起，且很高效。还跑了一个长距离，不快，但是有效果。
财富
昨日支出366聚餐。
书店买礼物500
家庭
他山之石可以攻玉
拿回生命主导权（上）
如同经常运动来增强体力一样，强化心智的坚韧亦需要下工夫，努力地练习。心智强度一旦疏于维持或强化，就会像肌肉一样萎缩。好的教练能提供你支持和建议，帮你变得更好，你也可以充当自己的教练。找出你的优点，继续精进自己；找出你需要改进的地方，挑战自己变得更好。
你怀抱着愤怒和怨恨，反而让对方更有办法干扰你的生活品质。选择宽恕可以拿回你对身心健康的主导权。
找出拿走你主导权的人
史蒂芬．麦唐诺（Steven McDonald）是拒绝放弃主导权的惊人实例。一九八六年，他在纽约市当警察，拦下几位青少年，询问他们最近发生的单车窃案。其中一位十五岁的少年突然掏枪射击，击中麦唐诺的头部和颈部，导致他颈部以下瘫痪。
他奇迹似地活下来了，花了十八个月的时间在医院里休养，学习如何在四肢瘫痪下生活。事故发生时，他才结婚八个月，新婚妻子怀孕六个月。
麦唐诺和妻子都决定，不再继续想着那个少年夺走了什么，而是选择原谅他。事实上，他受伤几年后，那位攻击者从狱中致电向他道歉。麦唐诺不仅接受了道歉，还说他希望将来能跟他一起巡回美国，分享他们的故事，以避免其他暴力事件发生。不过，麦唐诺始终没有机会完成那个心愿，因为那位年轻人出狱三天后就在车祸中丧生了。
所以，麦唐诺独自出发，到美国各地传播和平和宽恕的理念。他在《为何宽恕？》（Why Forgive?）一书里写道：「唯一比脊椎挨子弹更糟的事，是怀恨在心。」那次攻击导致他失去行动的能力，但他并未让那起暴力事件或攻击者毁了人生。他现在是各界争相邀请的演讲者，四处传授爱、尊重与宽容。麦唐诺是个鼓舞人心的例子，尽管他是一场愚蠢暴行的受害者，但他决定不浪费时间让攻击者主导他的人生。
选择原谅伤害你情感或身体的人，并不表示你认同他们的行为。但是让怒气消散，会让你更有心力专注在有价值的事物上。
如果你大半辈子都觉得自己是环境的受害者，你需要下很大的工夫才会发现，你有权力挑选自己的人生方向。第一步是培养自觉，找出你何时把个人的想法、感受和行为，怪罪到外部环境和他人身上。仔细看看那些你花时间和精力关注的人，你真的想把心力花在他们身上吗？如果不是，你就是奉送他们太多主导权了。
每次你和同事怨叹老板多不公平时，都让老板获得更多的主导权。每次你对朋友说婆婆多爱插手管事时，都让婆婆对你握有更大的掌控力。如果你不想让那些人成为你人生中的主角，就要坚定意志，别再把时间和精力花在他们身上。
网络好文，与君共勉🦋
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