冥想-持续的与自己对话

本周分享持续冥想，持续的与自己对话。

1.持续与自己的姿势对话，持续的让自己学习坐直坐正，记住这种感觉。

对驼背最深刻的感受是公司的一次合影。那一次我站在老板的身旁，合照出来后看到驼背的自己，尴尬无比。但是我早已习惯这种驼背的身体感觉，拍照时并没有感觉到异常。

练习冥想，每天要调整坐姿，感受有个绳子把身体往上牵引，保持身体自然的弧度。每天调整坐姿时，都把这个事情对自己说一遍，身体渐渐记住了这种感觉。

2.持续的与自己进行呼吸对话，任何时刻都尽量让自己气定神闲。

练习冥想，其实呼吸并没有学习的特别好。持续的练习，让自己多了很多觉知。

以前在工作中在生活中，遇到突发事项，自己就慌了，手足无措，不知道从哪里开始处理，最明显的就是呼吸急促。

每天清晨练习冥想，我就坐在那里，有时候跟着老师的语音学习，有时候就一个人静静的坐着，自己与自己对话：下面我要开始数呼吸了，十组一次的数。然后我就数呼吸，告诉自己吸入新鲜的空气，吐气吐出疲累的气息；有时候也会告诉自己，吸入大地的能量滋养自己，吐出疲累的气息……每天根据今天的经历，去调整呼吸。

持续的练习，与自己对话。最近工作中也发生了突发事项，发现自己的状态突然变了，变得不再手足无措，而是觉得那就是一种经历一种体验，想想解决措施，就这么放过自己了。突然觉得好轻松。

3.持续与自己对话，了解自己与自己的关系。进而去了解我和工作，我和同事，我和家人等等的关系。

每天早晨坐在那里，与自己对话。越来越放过自己，原谅自己，接受自己，爱自己。

与自己的关系慢慢和解了，工作中遇到与同事的关系，与上司的关系，不再像以前那样去抱怨或者去恶意的揣摩别人，只是工作而已。生活中慢慢觉察到与老公的关系，与孩子的关系，这周还和老公做了一次深谈。效果还是很好的，老公答应没必要的应酬推掉，有空就回来多陪陪我们。周六请我们吃饭陪我们逛街充当苦力。

幸福需要自己去经营和争取的。冥想的练习让我慢慢遇见了幸福。感恩。