舞动静心20190106

看到舞动静心群公布今天有活动，犹豫一下，还是报名参加了，因为身体期待放松，但是这两天腰有些不舒服，不确定是肌肉还是腰椎的问题。舞动中可能会有一些强度很大的练习，到时候，尽量不做就是了。选择参与一些柔和的，放松舒展身体的就好了。

让我开心的是，今天的活动老师循序渐进，一点一点让大家打开，舒展身体，整个的活动，节奏不算剧烈，自己身体完全跟的上。上午的活动结束，整个身体得到了放松，轻盈，通透的感觉。看来，放下担心，跟随身体的需要做决定，会减少好多纠结，也会有好多意外收获呢。

打算每次参加完活动，记录一下身体的感受。

一，向后向下舒展肩颈时，肩膀酸痛，老师提醒大家感受这份酸痛的感觉。这是肩颈不太好的表现，也说明平时给肩颈的压力太多了，需要放松。这个环节做完，确实，肩颈得到放松，轻松了很多。

二，双手双臂打开带动身体舞动。这个环节，胸口最初有种牵扯的痛。我甚至怀疑自己是否有心脏病。但是，我的手臂只是轻轻地很柔和地打开，并没有剧烈活动，所以，我觉得和心脏关系应该不是很大。更多可能是自己这里因为平时紧张锁住了。所以，我没有停止运动，继续舒展手臂，终于，牵扯的痛越来越轻了，到最后，消失不见了，胸口是放松的，舒服的感觉。

三，腰腹臀部大腿的活动。（待续）