春季万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时,只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。春季养肝以食为先,应多食用养肝护肝的食物。
鸭血性平,营养丰富,可养肝血而治贫血,是养肝的最佳食品之一。
鸭血也称“液体肉”,通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。鸭血富含铁,且以血红铁素的形式存在,容易被人体吸收利用,多吃些带有鸭血的菜肴,可以防止缺铁性贫血,并能有效的预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。鸭血是人体污物的“清道夫”,可以利肠通便,清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此,贫血患者、老人、妇女和从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人,尤其应该常吃鸭血。鸭血含有维生素K,能促使血液凝固有止血的功效。鸭血中脂肪含量非常低,适合血脂高的人经常食用。
鸭血在日本和欧美许多国家的食品市场上被做成香肠、点心等。在我国,人们则喜欢用鸭血制成血豆腐做菜肴,可以做汤,也可以爆炒。其中,鸭血粉丝汤,韭菜炒鸭血都是非常受欢迎的美味,烹调时应配有葱、姜、辣椒等佐料用以去味,另外也不宜单独烹饪。鸭血和豆腐、木耳等一起烹制,不但味道鲜美,而且可以起到植物蛋白和动物蛋白营养互补的作用。
本书的作者为我们推荐12款鸭血的做法:
(1)鸭血粉丝汤
材料:鸭血、粉丝各适量,鸭肠、鸭肝各少许,香菜末、香油各适量。
做法:鸭血洗净切成方块,放入开水中焯一下,捞出沥干。将鸭血倒入开水中煮熟,将粉丝放入漏勺(笊篱或小竹楼)内,放入煮沸的鸭血汤中烫熟。将粉丝和鸭血汤倒入碗中,再放入鸭肠、鸭肝、葱花、香菜和调味料等即可食用。
功效:补气血,降血糖。
(2)鸭血豆腐汤
材料:鸭血、豆腐各适量,精盐、味精、酱油、葱末、辣椒面各适量。
做法:鸭血洗净切成方块,豆腐同样切成方块,豆腐和鸭血分别放入开水中焯一下,捞出沥干。汤锅置火上,倒入足够高汤烧开。放鸭血块、豆腐块煮至豆腐漂起,加入精盐、味精、酱油、葱末、辣椒面,汤再次烧开后,起锅盛入汤碗内,最后淋入香油即可。
功效:补铁促血,解毒养肝。
(3)鸭血海带汤
材料:水发海带、鸭血、原汁鸡汤各适量。精盐、料酒、葱、姜、五香粉、青蒜等各适量。
做法:讲水发海带洗干净,切成菱形片,放入碗中备用,将鸭血加精盐少许,调匀后放入碗中,隔水蒸熟,切成方块,待用。将汤锅置火上,倒入鸡汤,武火煮沸,再倒入海带片及鸭血,滴入料酒,改用文火煮十分钟,加葱花、姜末、精盐、味精、五香粉等调料,煮沸时调入青蒜碎末,拌均匀,淋入麻油即可食用。
功效:补血活血,降脂降压。
正常的鸭血有一股较浓的腥臭味,颜色比猪血暗,弹性较好,因此烹调鸭血时可以用葱、姜、辣椒等佐料去味,另外鸭血也不宜单独烹饪,最好和其他食材搭配。
同时,食用鸭血也有很多禁忌,如心血管疾病患者不宜常食鸭血,食用过多的动物血会增加人体内胆固醇的摄入量。同时腹泻患者不宜多吃鸭血,因为鸭血有排毒作用,能润肠通便,很适合大便干结的人食用,但腹泻患者食用会使症状加重,没有汆透的鸭血不能食用,会有细菌残存。
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