0358| 觉察日记

2022-10-26 北京的秋天 天晴
走在一排银杏树下，抬头一片金灿灿，衬托着柔和的光线，美哭了。
这也许是在北京的小幸福之一。

早上被物理竞赛缠身，一点都不淡定，焦灼。
其实是希望快点弄好，捉急了，所以还是我缺乏耐心。。
唯一的治愈就是搜了几个斯坦福的书单，看着就很心动，虽然那些书我都没读过，看着那些了不起的书就很快乐。
午餐吃了茄子和食神豆腐，满足。。感恩！

Wayne老师来了。。可惜今天没好好聊天，下回有机会再约吧。

银杏太美

读书｜李松蔚《5%的改变 》

自我，是自身的一部分，但又不能全然被自己掌控。人在成长过程中，多少会有对自我的失望、恐惧、不接纳。这是最普遍的困惑。
......
接受这一点，我们才愿意去了解自己，爱自己。

在自我认识、自我成就这件事上，我们有一生的路要走。

• 7天实验和复盘

1. 你认错人了，你不是你以为的那个....的人（自我对话，以旁观者的身份）
2. 理想和真实自我之间的差距，解决方案就是接纳，接受自己真实的样子。
   3.需要时间，没有速成法。。去除“我不该如此”的错位，才能看清真正的自己是什么样。从看清到欣赏自己，从欣赏自己到发挥自己的优势和潜能，再到自我实现，每一段都是长期功课。

• 5%其实也不错了，问题在于，如果你太想要100%的彻底的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果连5%都做不到。你只做到0%。
  所以，我们先试试把5%做好。

在未来的一周当中，保持绝大部分的生活状态不变，就像你描述的那样。。
一整天不要做任何尝试改变的努力，运动的习惯，或学习新的技能或其他。。只拿出特定的一小时来做「改变」这件事。
保持一周，改变的时间绝对不能超过一小时。

总之，选择权在你这里。
用最多不超过一小时的时间改变，或者完全不改变。
期待你的反馈。

.....
未完待续。